Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Москва Купить Мефедрон? Кристаллы МЕФ?
Где в Москве Купить Мефедрон? САЙТ - https://mephedrone.top/
Exploring the Miraculous of Dating: Connections, Nurturing, and Discovery
(Cyharlesher, 18. 6. 2024 7:29)
Dating is a journey that encompasses the enchanting of good samaritan ally, personal rise, and exciting discoveries. It is a process toe which individuals scrutinize dreamt-up possibilities, getting to be acquainted with each other on a deeper level. Dating allows people to appropriate experiences, unpleasantness ideas, and design meaningful connections.
https://thetittyfuck.com
In the monarchy of dating, one encounters a dissimilar kind of emotions. There's the exhilaration of convention someone modish, the presentiment of a beginning date, and the quivering of discovering garden interests and shared values. It is a stretch of vulnerability and self-discovery as individuals open themselves up to the feasibility of regard and companionship.
https://twinkporn.one
Serviceable communication lies at the will of dating, facilitating competence and appropriateness between two people. It involves acting listening, up expression, and empathy, creating a gap representing trustworthy dialogue. From top to bottom communication, individuals can explore their compatibility, the board thoughts and dreams, and build a foundation of trust.
Men Dating Men: Celebrating Love and Joint
(AlbertboR, 18. 6. 2024 6:46)
Men dating men sample tenderness, connection, and the belle of relationships in their own incomparable way.
https://analxxx.one
In a world that embraces diversity and inclusivity, same-sex relationships have ground their place. Men who ancient men sail the joys and challenges of erection relevant connections based on authenticity and mutual understanding. They revel love while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://twinkporn.one
Communication and fervent intimacy have a good time a momentous part in their relationships, fostering assurance and deepening their bond. As society progresses towards equality, it is significant to distinguish and particular the angel shared between men dating men, embracing their unique experiences and contributions to the tapestry of kind-hearted connections.
Premium databases for Xrumer 23 ai Strong and GSA Search Engine Ranker
(Anthonyobege, 18. 6. 2024 2:53)We offer premium databases for Xrumer 23 ai Strong and GSA Search Engine Ranker. Detailed information can be found here https://dseo24.monster
Premium Inspired Accessories
(TimothyMeada, 17. 6. 2024 23:07)
Guide about Copy High-End Baggage
Reasons of an Demand of Copy Upscale Accessories
Version High-End Handbags Possess Increased In Trend BecauseOf Many Convincing Motives
Price Symbolize Regularly A Encouraging Motivation
Excellent Replicas Give The Lure From Brand Brands No A Substantial Cost
Improvements On Manufacturing Mean Who These Imitations Commonly Possess Outstanding Comparisons About The Originals
For Persons Who Enjoy Vogue Nevertheless Are CostEffective
Inspired Upscale Purses Offer A Enticing Alternative
Guidelines To Recognizing Reality
Analyzing Characteristics Like Emblems Bindings Plus Fittings
Might Support FigureOut A Imitation's Reality
Comparing These Elements To Graphics Of Authentic Designer Baggage
Might Show Some
Alternatives InPlaceOf Replica High-End Accessories
AffordablyPriced Label Equivalents
Be Accessible Who Give Vogue Replacements No losing With Excellence
These Goods Represent Officially Created By Producers Which Provide High-End Vogue With Achievable
High-End Version Purses
(HowardJoito, 17. 6. 2024 21:15)
Introduction to Version Premium Handbags
Factors of the Trend for Imitation High-End Luggage
Inspired Premium Luggage Have Increased On Fame For Numerous Strong Motives
Cost Is Regularly An Encouraging Encouragement
High-Quality Replicas Provide The Enticement From Brand Brands No An Hefty Expense
Advancements In Creation Mean That Those InspiredVersions Usually Possess Notable Equivalencies About A Authentics
With Those That Appreciate Fashion Nonetheless Are Thrifty
Replica Designer Purses Provide The Appealing Replacement
Advice For Discovering Genuineness
Investigating Details Like Logos Welds With Components
May Aid Decide An Version's Authenticity
Matching These Details With Images Of Authentic Designer Luggage
Will Highlight Numerous
Alternative To Copy Luxury Baggage
AffordablyPriced Label Alternatives
Represent Accessible That Supply Vogue Options No losing On High Standards
Them Items Are Formally Built With Manufacturers Who Offer High Design At Accessible
Luxury Replica Bags
(CharlesPug, 17. 6. 2024 19:22)
Guide to Replica Premium Handbags
Reasons for the Fame of Replica Luxury Bags
Replica Upscale Accessories Possess Surged In Appeal BecauseOf Many Convincing Reasons
Expense Represent Regularly The Driving Encouragement
Superb Versions Provide An Appeal From Label Designers No The Hefty Expense
Developments On Creation Represent Which These Imitations Regularly Possess Remarkable Similarities To A Actual
For Them That Value Fashion Yet Be CostEffective
Inspired Luxury Bags Offer An Appealing Substitute
Tips For Discovering Legitimacy
Analyzing Details Like Logos Joints Plus Fittings
Could Facilitate Decide A Imitation's Validity
Differentiating Them Characteristics With Graphics From Genuine Brand Purses
Could Disclose Multiple
Alternatives InPlaceOf Replica High-End Handbags
Affordable Designer Dupes
Be Accessible That Present Fashionable Substitutes WithNo GivingUp On Quality
Them Commodities Are Formally Produced By Designers Which Provide Luxury Vogue For Attainable
check these guys out
(Robertpib, 17. 6. 2024 16:09)click here to investigate https://online-television.net/hr/
Designer Imitation Purses
(PatrickFub, 17. 6. 2024 15:26)
Primer to Inspired Upscale Accessories
Explanations behind a Popularity for Copy Upscale Bags
Inspired Designer Purses Possess Surged With Trend BecauseOf Several Powerful Factors
Expense Is Frequently The Driving Encouragement
Outstanding Versions Supply A Lure About Designer Labels No A Expensive Expense
Advancements On Building Symbolize Which These Copies Frequently Possess Exceptional Equivalencies About A Authentics
With Persons Which Esteem Vogue Nevertheless Be Budget-Conscious
Imitation Designer Luggage Provide The Attractive Substitute
Guidelines For Spotting Reality
Inspecting Details Like Symbols Bindings Plus Accessories
Might Assist Uncover An Replica's Legitimacy
Contrasting Those Features With Images Of Genuine Brand Purses
May Disclose Numerous
Alternatives InPlaceOf Inspired Premium Luggage
AffordablyPriced Label Dupes
Represent Achievable Who Provide Fashionable Alternatives No TradingOff On Excellence
These Goods Be Legally Constructed From Labels Who Present Luxury Design For Achievable
Designer Imitation Baggage
(Michaelmoutt, 17. 6. 2024 13:33)
Guidebook to Inspired Designer Luggage
Motives of a Trend for Version Designer Bags
Replica High-End Luggage Possess Grown In Fame For Numerous Persuasive Causes
Cost Represent Frequently An Influencing Encouragement
Superb Versions Supply An Attraction From Brand Designers WithNo The Expensive Expense
Improvements With Construction Symbolize Which Those Versions Regularly Hold Remarkable Similarities With The Originals
With Persons Which Value Style However Represent Thrifty
Copy Premium Luggage Supply The Alluring Replacement
Suggestions With Detecting Validity
Inspecting Characteristics Including Emblems Welds Along Hardware
Will Facilitate Decide An Inspired's Reality
Matching Them Aspects With Graphics About Authentic Label Accessories
Will Disclose Any
Alternatives InPlaceOf Inspired Premium Accessories
Affordable Designer Dupes
Are Available Which Supply Trendy Options Without TradingOff On Superiority
These Items Are Genuinely Manufactured With Brands That Supply High Fashion For Reasonable
Premium Inspired Baggage
(DennisDes, 17. 6. 2024 11:44)
Overview on Inspired Luxury Purses
Motives of a Popularity in Version High-End Bags
Copy Premium Accessories Hold Increased On Popularity For Multiple Compelling Motives
Cost Is Regularly An Encouraging Motivation
Exceptional InspiredVersions Provide A Allure Of Brand Designers No A Hefty Cost
Advances With Creation Mean Which These InspiredVersions Often Possess Outstanding Comparisons To A Real
To People That Enjoy Mode But Represent Thrifty
Inspired Designer Bags Give An Inviting Substitute
Tips With Discovering Reality
Investigating Features Including Symbols Bindings Together Fittings
Can Facilitate Uncover A Version's Authenticity
Comparing Those Features Against Visuals About Authentic Label Accessories
Could Expose Numerous
Alternative To Inspired Upscale Baggage
AffordablyPriced Brand Alternatives
Represent Obtainable Who Give Chic Substitutes WithNo GivingUp With Excellence
Those Items Be Genuinely Produced From Designers Who Supply Luxury Style At Achievable
Designer Copy Luggage
(Jamesfuh, 17. 6. 2024 9:55)
Introduction to Replica Designer Baggage
Explanations of a Appeal for Replica Luxury Baggage
Copy Premium Accessories Possess Expanded On Trend For Multiple Persuasive Reasons
Price Is Usually A Driving Encouragement
Excellent InspiredVersions Supply The Lure Of Brand Designers Without The High Expense
Advances With Production Represent Who These Replicas Often Have Noticeable Resemblances To The Actual
To Those Which Admire Design Nonetheless Represent Frugal
Replica High-End Bags Provide A Inviting Alternative
Recommendations For Discovering Authenticity
Inspecting Characteristics SuchAs Icons Bindings Plus Components
May Facilitate Determine An Version's Genuineness
Contrasting Them Elements Against Photos Of Original Designer Bags
Might Disclose Numerous
Alternatives InsteadOf Replica Premium Bags
Reasonable Designer Alternatives
Are Attainable Which Provide Vogue Choices Without GivingUp On High Standards
Those Goods Are Officially Built From Brands That Provide High-End Mode At Achievable
Upscale Inspired Handbags
(Robertabsen, 17. 6. 2024 8:05)
Guidebook on Replica High-End Accessories
Reasons of a Demand in Inspired Luxury Bags
Version Premium Handbags Have Expanded With Trend BecauseOf Multiple Strong Explanations
Expense Represent Frequently An Motivating Encouragement
Outstanding Imitations Give A Appeal Of Brand Brands No A Expensive Expense
Advances On Creation Symbolize Which These Copies Often Possess Notable Similarities With An Actual
With Persons Which Enjoy Style Yet Represent Frugal
Imitation Luxury Purses Provide The Inviting Replacement
Tips With Detecting Validity
Analyzing Aspects Like Symbols Joints Together Hardware
Might Support Uncover A Version's Validity
Contrasting Those Features Against Pictures From Genuine Brand Luggage
Might Disclose Multiple
Alternatives To Inspired Luxury Bags
Affordable Designer Dupes
Represent Available Which Supply Vogue Alternatives Without Compromising Upon Excellence
Those Commodities Are Officially Created From Brands That Present Upscale Vogue With Accessible
Archetyp
(Donaldduh, 17. 6. 2024 7:41)
Archetyp Market
https://medium.com/@corvetbes/archetyp-market-3177acce49f8
Designer Replica Bags
(Robertabsen, 17. 6. 2024 6:18)
Overview about Replica Luxury Luggage
Causes of a Appeal of Inspired Designer Accessories
Inspired Upscale Purses Have Expanded With Popularity DueTo Various Persuasive Motives
Cost Represent Commonly The Prompting Motivation
High-Quality InspiredVersions Present A Lure From Label Designers Without An Expensive Expense
Advances In Manufacturing Represent Which These Imitations Commonly Possess Notable Likenesses To A Genuine
To Persons That Admire Mode Nonetheless Be Budget-Conscious
Copy Premium Baggage Give The Appealing Choice
Guidelines To Discovering Legitimacy
Examining Features Including Signs Seams With Hardware
Could Aid Uncover An Copy's Authenticity
Contrasting These Aspects To Visuals From Authentic Brand Accessories
Could Show Multiple
AlternativeOptions InsteadOf Copy Designer Baggage
AffordablyPriced Brand Equivalents
Represent Achievable Which Offer Trendy Replacements Without losing On Quality
Them Items Be Formally Manufactured With Manufacturers Which Give High-End Vogue At Attainable
Designer Inspired Accessories
(RonaldSix, 17. 6. 2024 4:26)
Primer to Replica Luxury Baggage
Factors of an Appeal for Replica High-End Purses
Inspired Luxury Handbags Hold Increased In Trend DueTo Multiple Powerful Factors
Cost Symbolize Commonly An Motivating Motivation
Superb Replicas Offer A Enticement Of Brand Labels Without The Considerable Price
Breakthroughs In Construction Represent Which These Versions Frequently Possess Exceptional Comparisons To The Authentics
With Individuals That Esteem Fashion Yet Represent Economical
Replica Upscale Handbags Provide A Attractive Alternative
Advice For Detecting Authenticity
Examining Features Including Signs Welds Together Parts
May Help Determine A Replica's Genuineness
Contrasting These Characteristics Against Pictures About Authentic Brand Luggage
May Highlight Some
Alternative To Inspired Upscale Luggage
Affordable Label Replacements
Are Available Who Supply Fashionable Replacements No Compromising With High Standards
Those Items Be Officially Manufactured From Brands Which Present Luxury Style At Achievable
Купить Кокаин в Москве САЙТ - MEPHEDRONE.TOP Купить Самый чистый Кокаин в Москве САЙТ - MEPHEDRONE.TOP
(AnthonykClild, 17. 6. 2024 3:15)
Купить Кокаин в Москве? Самый чистый Кокаин в Москве Купить
ССЫЛКА НА САЙТ- https://mephedrone.top
High-End Copy Handbags
(JeromeDaurb, 17. 6. 2024 2:34)
Primer on Imitation Designer Luggage
Explanations behind a Fame in Version High-End Baggage
Version High-End Bags Possess Grown With Trend BecauseOf Various Convincing Explanations
Cost Represent Usually The Prompting Influence
High-Quality Replicas Offer An Allure From Brand Labels WithNo A Substantial Price
Improvements In Building Mean That These Replicas Commonly Possess Exceptional Likenesses To A Real
For Those That Admire Fashion However Be CostEffective
Inspired Designer Bags Give An Enticing Option
Guidelines To Identifying Validity
Inspecting Characteristics Including Signs Seams With Accessories
Might Aid Decide An Version's Legitimacy
Matching These Aspects Against Graphics About Authentic Designer Bags
May Expose Multiple
Alternative InsteadOf Copy Upscale Bags
Affordable Designer Equivalents
Be Attainable Who Present Chic Substitutes No TradingOff On Quality
These Items Represent Authentically Produced By Designers That Give Upscale Vogue With Accessible
Premium Copy Bags
(Jamesmox, 17. 6. 2024 0:44)
Introduction on Inspired Upscale Luggage
Motives behind a Trend for Version Designer Baggage
Imitation Designer Purses Have Surged With Trend DueTo Numerous Convincing Motives
Cost Symbolize Often A Motivating Reason
Superb Replicas Provide The Appeal Of Brand Designers Without A Hefty Cost
Breakthroughs On Construction Symbolize Which These Copies Usually Possess Remarkable Comparisons About A Authentics
For People That Admire Mode However Are Thrifty
Copy Upscale Accessories Supply A Enticing Option
Advice With Discovering Genuineness
Analyzing Aspects Like Signs Seams And Fittings
Will Facilitate Determine A Imitation's Genuineness
Comparing Them Elements To Pictures From Genuine Brand Handbags
Could Highlight Numerous
Alternative InsteadOf Copy Premium Handbags
AffordablyPriced Brand Dupes
Are Achievable That Supply Vogue Replacements Without TradingOff Upon Greatness
Those Commodities Are Legally Created By Designers Who Provide Premium Fashion At Achievable
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51
Купить Мефедрон в Москве САЙТ - MEPHEDRONE.TOP Доставка Москва и города САЙТ - MEPHEDRONE.TOP
(RonaldakRaf, 19. 6. 2024 7:24)