Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Caratbee, a dynamic Reddit user, contributes routinely to Reddit's vivid ecosystem with insightful posts. Recognized for partaking conversations and assorted pursuits, Caratbee offers a window into various topics.
With a flair for composing, Caratbee's submissions normally focus on own ordeals, giving a blend of storytelling and real-globe insights. The posts motivate viewers to replicate and engage, fostering a powerful perception of Neighborhood.
https://www.webwiki.fr/www.reddit.com/user/Caratbee/submitted/
https://www.saludcapital.gov.co/sitios/VigilanciaSaludPublica/Lists/Contactenos/DispForm.aspx?ID=756292
https://www.webwiki.com/www.reddit.com/user/Caratbee/submitted/
Caratbee's existence on Reddit exemplifies how passionate people can leverage on the net platforms to share information, encourage discussions, and Make connections all over the world.
Checking out the entire world of Caratbee
(EdwardWoppy, 14. 11. 2024 7:16)
Caratbee is a vibrant Reddit user recognized for insightful commentary throughout a myriad of topics, typically partaking using a Local community that appreciates in-depth conversations.
That has a concentrate on intellect and humor, Caratbee adds value to Reddit by drawing interest to underexplored subjects, although also hard regular knowledge.
https://maps.google.com.sl/url?q=https://notes.io/w2Cr1
https://opensourcebridge.science/wiki/Shimmer_and_Shine_Discover_the_Hottest_Engagement_Band_Trends_for_2024
https://tagoverflow.stream/story.php?title=shimmer-and-shine-your-ultimate-guide-to-navigating-the-gemstone-market#discuss
The contributions of Caratbee highlight the value of collaboration along with the sharing of assorted perspectives. By way of their posts and opinions, they foster an setting of continual Mastering.
sweet bonanza 1000
(MassoRef, 13. 11. 2024 15:07)
More than just a place to gamble, casinos are entertainment hubs. From concerts to shows and gourmet food, casinos provide a full night of fun.
Explore the Top European Casinos Online
https://medium.com/@gevorgyan1984/bitcoin-casinos-i-best-online-casinos-accepting-bitcoin-abf5a9db72a1
hairy ass teens
(Hairypussypix, 13. 11. 2024 12:07)
Hairy pussies pictures galleries with naked hairy pussy ladies that don't near squeak crotches. Hairy pussy pics galleries omnium gatherum is free. The sexy complicated women pussy pics are here.
red pussy bush
nude hairy lesbians
https://hairypussypix.com/
navigate to this website
(Elvisnet, 13. 11. 2024 0:53)site https://spy-casino.com/casinos-rating/vavada-casino
personality of the writer, and objective ones depend
(KitchenAidvmw, 12. 11. 2024 23:29)European glory, and even after
Checking out the Diamond by CaratBee Neighborhood
(GregoryGig, 12. 11. 2024 21:59)
The Diamond by CaratBee Neighborhood on Reddit is usually a vibrant hub for gem fanatics and collectors, sharing a collective enthusiasm with the stunning allure of diamonds.
Customers engage in discussions regarding the nuances of diamond getting, giving insights into things like clarity, Reduce, and ethical sourcing.
The thread supplies a platform for consumers and sellers alike, fostering a space where transparency and have confidence in thrive.
https://opencbc.com/home.php?mod=space&uid=3684094
https://minecraftcommand.science/profile/kalewing3
https://www.credly.com/users/pointtitle5
With a treasure trove of expert assistance, Diamond by CaratBee is often a go-to resource for glowing know-how.
which the conventional graphic symbols are executed.
(Broncodog, 12. 11. 2024 20:24)so expensive material
Discovering the colourful Entire world of Reddit's diamondbycaratbee
(Kennethkek, 12. 11. 2024 16:29)
The subreddit diamondbycaratbee delivers an internet haven for lovers and collectors of diamonds and gemstones. It fosters a community wherever associates Trade insights, share their collections, and discuss trends inside the gemstone industry.
With threads masking every thing from diamond cuts to moral sourcing, the subreddit is a rich useful resource for each novices and authorities. Users deliver a must have information on purchasing and evaluating gems, making the House both instructional and engaging.
https://www.metooo.es/u/66f7f7e382e67f7d81364c8c
https://kingranks.com/author/agendacord40-1146279/
https://www.google.ci/url?q=https://notes.io/w2Mq6
By embracing a various number of Views, diamondbycaratbee encourages thoughtful dialogue about the artistry and science behind gemstones. The subreddit stands as a great illustration of how specialized niche communities can thrive on social networking, supplying accessibility and knowledge to a worldwide viewers.
Handwriting - recorded in the manuscript,
(Artisanmnj, 11. 11. 2024 23:25)At the same time, many antique
on external conditions in which
(Beaconzfb, 11. 11. 2024 23:04)which is carried out by the printing
who wrote the letter). Intelligibility
(Keypadajth, 11. 11. 2024 19:20)Preserved about 300 thousand.
Advertising Structure
(ArthurGon, 11. 11. 2024 16:56)
Event Staffing https://element-pro.ae/arenda/nestandartnye-konstrukcii.html
Food and Hospitality https://element-pro.ae/o-nas.html
Brand experience https://element-pro.ae/proizvodstvo.html
MSC Breakbulk 2024 https://element-pro.ae/
Our Spaces https://element-pro.ae/portfolio.html
24SPEED.RU - Купить Метамфетам&#
(terpiloidgak, 11. 11. 2024 15:57)
Москва Купить скорость альфа
Купить Гашиш Москва
Где в Москве Купить Кокаин? САЙТ - https://24speed.ru
Revealing a Secret for Premium Birkin Replicas for Trend Enthusiasts
(FrankleF, 11. 11. 2024 6:05)
A luxury style domain remains associated with rarity, sophistication, with an hint of the mystique. At such zenith of these opulent sphere stands such a Hermès luxury handbag accessory, an item that has become emerged as symbolic of status plus sophistication. However, to many of a bulk of people, owning an authentic one remains a distant ambition due to the significant price tag as well as rare access. But concern not, fashion enthusiasts also luxury devotees—excellent Birkin imitations exist as options so as to present an taste of such luxury leaving aside straining your bank.
This emergence with high-quality dupes has changed the arena of style goods, appealing to those that market eager in enjoy opulence at more affordable cost. Such dupes don't just appear masterfully designed in order to emulate the Birkin's sophisticated design, but are usually crafted using resources who ensure resilience as well as style. By choosing an Birkin dupe, style followers are able to immerse inside their devotion for opulence while being fiscally prudent.
Throughout the variety among high-quality imitations, buyers shall discover an aspect that stands as extends beyond mere visual mimicry. Attention on the finer details ensures what every copy captures the soul of luxury. From stitching all the way to the metallic components also with finishing touches, such replicas have been created with accuracy providing a emphasis on presenting a opulent experience involving individuals who adore those Hermès signature looks without going through monetary burden.
To many, those special luxurious imitations swiftly turn into an important alternative, allowing buyers to relish an iconic design fondly identified with Hermès, and leaving aside spending a substantial fortune. Given that fashion movements proceed in a direction to change, the same applies to the sector for excellent dupes, forever moving beyond expectations in both the design alongside longevity. Finally, every fashion enthusiast will experience how those masterfully crafted pieces present not only elegance but also a connection to opulence.
Since style continues to transform, superior dupes turn into popular choices for the cost-effective opportunity with wear coveted styles while negating compromising on the craftsmanship. Such a flexibility empowers buyers to keep stylish within level of financial means.
https://www.webwiki.nl/handmadebirkinbags.co/product/hermes-hss-birkin-35-rose-indien-and-fuchsia-shiny-porosus-crocodile-palladium-hardware/
https://wikimapia.org/external_link?url=https://handmadebirkinbags.co/product/hermes-2023-kelly-25-vert-emeraude-and-vert-cypress-madame-shiny-niloticus-crocodile-palladium-hardware/
https://www.northwestu.edu/?URL=https://handmadebirkinbags.co/product/hermes-birkin-30-etain-togo-gold-hardware/
https://itkvariat.com/user/robinborder64/
https://posteezy.com/classic-elegance-attraction-birkin-35
The Timeless Allure of Spherical Diamond Solitaire Engagement Rings
(RichardMep, 11. 11. 2024 1:54)
Spherical diamond rings, Specially These by using a round Lower, continue to be a well known option for These trying to find elegance and vintage magnificence. Renowned for its brilliance, the round Lower enhances light reflection, which makes it a fantastic range for engagement rings.
Solitaire engagement rings, showcasing one spherical diamond, epitomize simplicity and grace. This model destinations the Highlight over the diamond's symmetry and hearth, highlighting its pure sparkle.
https://pediascape.science/wiki/The_Timeless_Charm_involving_Solitaire_Engagement_Bands_Every_Couple_Ought_to_know_About
https://www.webwiki.de/files.fm/f/ze33r36nd4
https://championsleage.review/wiki/Twinkle_and_Shine_Typically_the_Timeless_Allure_of_Round_Diamond_Bands_for_Your_Proposal
Deciding on a round Lower solitaire signifies a choice for timeless sophistication, attractive to people that price refined understatement. Its enduring level of popularity testifies to its capability to seize the center by enduring structure.
пояснения
(WillisEmbon, 9. 11. 2024 16:12)смотреть здесь https://xn-----6kcacs9ajdmhcwdcbwwcnbgd13a.xn--p1ai
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62
Checking out the Innovative World of Caratbee
(Henrydon, 14. 11. 2024 12:54)