Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
https://akkred-med.ru
The Method in order to Determine Top-Quality Fake Bags
(EdwardFrino, 13. 7. 2024 4:49)
Prior to you commence shopping, educate yourself concerning the specific designer purse you’re interested in. Record the distinct characteristics, materials, and build aspects that render it stand out.
Inspect the Materials
Top-quality copies employ materials that closely imitate those of the genuine. Search for bags made from authentic leather or high-grade synthetic materials. Poor-quality replicas often utilize cheap materials that are simple to detect.
Inspect the Workmanship
Inspect the stitching closely. Premium brands & their top-tier copies have uniform, secure, and neat stitching. Loose or erratic stitches are a red flag
Pay Attention to Hardware
The hardware (zippers, buckles, clasps) on a copy bag should be durable and have a superior feel. It should also match the color and design of the genuine.
Evaluate the Interior
A top-quality replica will have an interior that is as carefully made as the exterior. Check for quality lining, pockets, and brand tags that match the genuine design.
Premium imitations must correspond to the weight and scale of the original. Genuine designer purses are often weightier due to the utilization of superior materials, so a good replica should feel solid.Conclusion
Seek for Authentic Packaging
Many top-notch imitations arrive with packaging that resembles the authentic, like dust sleeves, containers, and authenticity documents. Although not a guarantee of quality, decent packaging is a favorable indicator.
Peruse Reviews and Buy from Trusted Vendors
Client feedback may offer valuable information into the quality of a imitation bag. Opt for retailers with good reviews and a standing for selling high-quality items.
Discovering an premium replica purse demands a keen eye and some study, yet a benefit becomes an chic item that contributes an dash of luxury into your collection without the luxury price. Regardless you are a fashion aficionado, a deal hunter, or someone that enjoys the appearance of opulence, replica handbags offer a stylish option.
https://writeablog.net/brodersenfuentes5/mens-replica-designer-messenger-bags
https://k12.instructure.com/eportfolios/184591/Home/AAA_Replica_Designer_Bags
https://squareblogs.net/walton54gamble/replica-designer-bags-philippines
https://anotepad.com/notes/ckqaakfn
https://www.tumblr.com/craven78gardner/750407782081183744/replica-designer-bags-near-me
How to Determine Premium Replica Handbags
(RichardHUP, 13. 7. 2024 1:59)
Before you begin buying, educate yourself concerning the particular luxury bag you’re interested in. Note the distinct traits, components, & assembly elements that make it stand out.
Inspect the Materials
Premium imitations utilize materials that almost replicate those of the authentic. Search for bags made from real leather or high-quality man-made materials. Poor-quality replicas often utilize inexpensive materials that are effortless to spot.
Check the Craftsmanship
Check the seams carefully. Premium brands and their high-end imitations have consistent, firm, and clean stitching. Loose or uneven stitches are a red warning
Give Attention to Hardware
The hardware (zippers, buckles, clasps) on a replica bag should be durable and have a high-quality feel. It should also match the color and design of the genuine.
Evaluate the Interior
A high-quality replica will have an interior that is as meticulously made as the exterior. Inspect for quality lining, pockets, and brand tags that match the authentic design.
Top-notch imitations ought to match the heft and size of the authentic. Genuine designer handbags are frequently heavier due to the use of high-quality materials, so a good duplicate should seem substantial.Conclusion
Look for Real Packaging
Numerous premium duplicates arrive with packaging that mimics the genuine, including storage pouches, boxes, and authenticity cards. Although not a assurance of high-quality, good wrapping is a positive indicator.
Review Testimonials and Purchase from Reputable Retailers
Customer feedback can give useful information into the superior of a replica purse. Select for vendors with good feedback and a standing for providing high-quality goods.
Discovering an premium replica purse requires an keen sight along with a little research, however the benefit will be a chic item which brings an hint of opulence to your collection without the brand-name price. No matter if you're a clothing aficionado, a discount buyer, or somebody who adores the appearance of elegance, fake bags provide a fashionable option.
https://anotepad.com/notes/tb3if9pb
https://www.openlearning.com/u/stonewalsh-r4g5d5/blog/ReplicaDesignerBagsMelbourne
https://k12.instructure.com/eportfolios/304497/Home/Designer_Replica_Bag_Reviews
https://notes.io/whPRc
https://mcneil-rodgers.technetbloggers.de/top-grade-replica-designer-bags
Top Jackpot Bet Online
(Amadosig, 10. 7. 2024 19:37)
We bring you latest Gambling News, Casino Bonuses and offers from Top Operators, Online Casino Slots Tips, Sports Betting Tips, odds etc.
https://www.jackpotbetonline.com/
smartblip
(MarcusLob, 9. 7. 2024 4:47)smartblip home gadgets https://smartblip.com best price
Je nejlepší čas spustit robota, abyste získali více peněz.
(goodia, 8. 7. 2024 19:50)Hledáte snadný způsob, jak vydělat peníze? Podívejte se na finančního robota. https://t.me/cryptaxbot/17?Gokquopy36Gok
Peníze, peníze! Vydělat více peněz s finančním robotem!
(goodia, 8. 7. 2024 14:40)Potřebuješ víc peněz? Robot bude vydělávat je opravdu rychle.] https://t.me/cryptaxbot/17?Gokquopy25Gok
Finanční Robot pracuje pro vás, i když spíte.
(goodia, 7. 7. 2024 21:25)Finanční robot je nejlepším společníkem bohatých lidí.] https://t.me/cryptaxbot/17?Gokquopy87Gok
Finanční Robot je váš # 1 expert na vydělávání peněz.
(goodia, 7. 7. 2024 6:28)Finanční robot zaručuje každému stabilitu a příjem. https://t.me/cryptaxbot/17?Gokquopy97Gok
Většina úspěšných lidí již používá robota. A ty?
(goodia, 6. 7. 2024 20:08)Pouze jedno kliknutí může vyrůst vaše peníze opravdu rychle.] https://t.me/cryptaxbot/17?Gokquopy95Gok
Darknet Market
(Donaldduh, 6. 7. 2024 11:38)
Digital Footprints: How Anonymous is Darkweb Market Really?
The Digital Black Market: A Deep Dive into Darkweb Darknet Market
Darkweb Darknet Market: The Challenges of Policing Online Underworlds
Darkweb Darknet Market was founded in 2019 and has since become known for its high security and reliability. The market offers encrypted access and secure transactions, making it attractive to those seeking anonymity and privacy.
https://github.com/site-onion/Top-Darkweb
Join Catizen World and Earn Cash with Cute Cats!
(Beefeatter, 6. 7. 2024 2:03)Join Catizen, the game where you can earn money just by playing! Raise and train cute cats, complete tasks, and trade in-game items. Earn rewards, cash out, and have fun! Start your Catizen journey now: https://t.me/catizenbot/gameapp?startapp=r_752_15277420
Váš počítač vám může přinést další příjem, pokud používáte tohoto robota.
(goodia, 5. 7. 2024 15:48)Finanční Robot je nejúčinnějším finančním nástrojem v síti!] https://t.me/cryptaxbot/17?Gokquopy16Gok
Tailor made Diamond Engagement Rings: Crafting Exceptional Designs and Complementary Bands
(EugenegoK, 5. 7. 2024 7:21)
bridal necklace wedding day ceremony jewellery Promenade pageant occasion really apparent white marquise cubic zirconia spherical collar silver rhodiurm assertion necklace advertisement vertisement by Etsy vendor Advertisement from Etsy seller DesignByKara From shop DesignByKara
This is often the path of decision when building a tailor built design and style and elegance that may be broad above the finger and have contours that will not line up with a conventional band. For those that want The 2, a matching band will even be personalized created to fit the contours inside the tailor built diamond engagement ring.
https://precious-gemstones84753.elbloglibre.com/26279053/5-tips-about-diamond-ring-appreciation-you-can-use-today
https://exclusive-diamond-designs87532.articlesblogger.com/49236100/indicators-on-diamond-jewelry-you-should-know
https://fine-jewelry-collection75318.frewwebs.com/26863131/new-step-by-step-map-for-statement-pieces
Spherical diamonds with a very perfect Slice will sparkle and glow in contrast to almost every other Lower, which makes them seem huge and amazing. Other shapes like marquis and trillion have a tendency to hold their excess weight on the realm, producing them show up much larger than they seriously are.
A lot of the diamonds mined all by means of qualifications had been fashioned from the acute high heat and pressure of your Earth’s mantle. Diamonds are created up of carbon atoms organized inside of a covalent lattice framework.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50
akkred-med is ru
(Timothyded, 13. 7. 2024 7:30)