Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
great post to read https://pinup-play-game.space/october-pub-crash-game-with-a-potential-win-multiplier-of-x2500/
see this
(RussellPeeni, 22. 9. 2024 4:47)view website https://onlinecrashgame.space/en/perfect-fishing/
Виїхати з України? Сайт - PRIZOVA.NET Купити білий квиток? САЙТ - PRIZOVA.NET
(Jamessenmes, 22. 9. 2024 4:03)
Виїхати з України? Сайт - PRIZOVA.NET Купити білий квиток? САЙТ - PRIZOVA.NET
.
.
Зняття з військового обліку - https://prizova.net/
Виїзд по білому квитку - https://prizova.net/
Купити білий квиток - https://prizova.net/
Виїхати з України із нашим супроводом - https://prizova.net/
Зняття з обліку - https://prizova.net/
Забронювати робітника - https://prizova.net/
Комісування й відпустка для військових - https://prizova.net/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги - Виїзд з України за гроші, Віїзд з України через ШЛЯХ, Виїзд з України з супроводом (Виїзд з України з супроводженням), Виїхати з України через кордон з документами,
Виїзд через кордон Польші, Віїзд через кордон Молдови, Виїзд через кордон Словаччини, Виїзд з України по білому квитку, Купити документи ШЛЯХ, Купити документи РЕЗЕРВ +,
Купити документи білого квитка, Відкупитись від призову, Дати грощі щоб не забрали в армію, дати гроші щоб не забрали на війну, Відкупитись від війни, Призова нет сайт,
Купити військовий квиток, Отримати військовий квиток, Як не йти в ТЦК, Як відкупитись від ТЦК, Як відкупитись від армії, Як відкупитись від війни, Легально виїхати з України,
Як отримати відсрочку, Що робити коли прийшла повістка, законне звільнення від мобілізації, призову, ТЦК, отримання білого квитка для тих, хто потребує,
Купити бронювання від роботодавця на 6 або 12 місяців, Купити бронювання на період навчання, Купити навчання за кордоном, виїзд через запрошення від спортивної асоціації,
вирішення питання з штрафами від ТЦК, Купити працевлаштування в Європі для чоловіків, Купити візу для роботи за кордоном, Купити військовий квиток зараз, Купити приписне свідотство,
Купити тимчасове посвідчення військовозобовязанного, Купити зняття з обліку для чоловіків, Як уникнути мобілізації, Як відкупитись від мобілізації, Купити бронь від армії,
Купити бронь від війни, Купити бронь від мобілізації, Купити оформлення офіційних дозвільних документів для виїзду за кордон або отримання військового білого квитка зі зняттям з обліку,
Купити волонтерство, Як уникнути мобілізації?, Як уникнути призову, Як уникнути війну, Відгуки PRIZOVA.NET, що за сайт PRIZOVA.NET, Купити продовження відпустки для воєнних,
Купити ВЛК для чоловіків, Купити ВЛК для воєнного, Купити віїзд за кордон, Купити виїзд для військовозобовьязанного, Купити виїзд для чоловіків, Купити для чоловіка виїзд з України,
.
.
Слова для гугла - Віїзд, Білий квиток, Україна, Купити, ТЦК, ВЛК, Мобілізяція, Уникнення, Відстрочка, ШЛЯХ, РЕЗЕРВ +, Відкупитись, Виїхати з України, Призов, Оффіційно, Легально, Бронювання.
https://probizstrive.com/exploring-the-world-of-cryptocurrency-games-online/
(XRumer23Fus, 21. 9. 2024 20:27)
https://marketglow.net/the-intersection-of-gaming-and-cryptocurrency/
https://ustechinsider.com/the-emergence-of-blockchain-gaming-transforming-the-digital-entertainment-landscape/
https://newstomatic.com/discovering-the-best-play-to-earn-games-your-ultimate-guide-to-earning-while-gaming.html
https://snapshotlondon.co.uk/the-future-of-farming-embracing-farming-games-crypto.html
https://heronproductions.co.uk/exploring-the-world-of-crypto-mini-games-fun-and-profitable-gaming.html
Test, just a XRumer 23 StrongAI test!
(Shop-1Fus, 21. 9. 2024 19:59)
Loveshop снова работает!!!
Подробнее https://telegra.ph/Pochemu-Loveshop1300-Biz--lider-na-rynke-NFT-investicij-09-21
#shop1-biz #loveshop1300 #loveshop13 #loveshop14 #loveshop15 #loveshop16
выберите ресурсы
(Matthewpsync, 21. 9. 2024 19:41)смотреть здесь https://onlinecrashgame.space/stormy-witch/
подробнее
(Elmerroyat, 21. 9. 2024 17:34)найти это https://1win-play-game.space/1win-goblin-run/
Заправка принтера дешево в Киеве
(Заправка картриджей Киев, 21. 9. 2024 15:00)
PrintService - ваш верный партнёр в мире печати! Мы предлагаем качественную заправку картриджей в Киеве и Вышгороде.
Наши специалисты используют исключительно качественные заправочные компоненты для обеспечения наилучшего качества печати. Обращайтесь, чтобы заправить картриджи в Киеве и Вышгороде для того чтоб убедится в эффективности наших услуг! Ваше удовлетворение - наш главный приоритет.
Картриджи заправка Киев - https://printer.org.ua/ru/zapravka-kartridzhej/
Читать далее
(Michaellully, 21. 9. 2024 13:47)подробнее https://pinup-play-game.space/ru/space-crasher-space-adventure-game/
на этом сайте
(Willielag, 21. 9. 2024 12:45)страница https://1win-play-game.space/1win-stormy-witch/
найти это
(Thomasfauth, 21. 9. 2024 10:05)в этом разделе https://pinup-play-game.space/ru/crash-duel-x-crash-game-with-x5000-win-multiplier-potential/
dark net sites 2024
(LutherTweri, 21. 9. 2024 1:01)
dark web topics
https://medium.com/@alphabay30/best-dark-web-markets-2024-b331715a4a77
Building a Stronger Community: The particular Role of Wearside Women in Require in Supporting Women's Development
(AlfredOpivy, 20. 9. 2024 23:39)
Wearside Women inside Need (WWIN) performs a crucial part in building a stronger community by simply supporting women's advancement through various projects. By focusing on empowerment and personal development, WWIN addresses the unique challenges faced by women in typically the region, providing these people with the necessary resources to grow.
Community workshops plus skills training are usually integral components associated with their strategy, providing participants practical information that translates straight into increased employability and even self-reliance. Moreover, WWIN fosters a culture of camaraderie, motivating women to talk about their experiences and even learn from a single another in a new safe and growing environment.
https://duvidas.construfy.com.br/user/beachcalf18
https://www.webwiki.fr/www.yummymummyclub.ca/blogs/20221031/archive/42/201208?page=2
https://www.metooo.it/u/66c667f2c2c560701e88b756
This importance on shared expansion not only increases individual capabilities but also strengthens neighborhood bonds, building a community of support that uplifts all people. Through these initiatives, WWIN demonstrates that will empowering women prospects to vibrant, resistant communities where everyone is able to thrive.
Empowering Women: How Wearside Women in Need Fosters Growth By way of Knowledge and Connections
(Charlesemert, 20. 9. 2024 17:58)
Wearside Women in Want (WWIN) is some sort of pivotal organization that empowers women by simply fostering growth by means of knowledge and links. Using a commitment in order to supporting individuals going through various challenges, WWIN offers programmes that will enhance personal advancement and promote self-sufficiency.
https://git.qoto.org/teethsalt61
https://maps.google.com.pr/url?q=https://click4r.com/posts/g/17635510/
https://images.google.com.na/url?q=https://click4r.com/posts/g/17635510/
By providing access to educational workshops, mentorship opportunities, and a new network of encouraging peers, WWIN cultivates a setting where females can thrive. Knowledge-sharing and collaboration will be at the primary of their initiatives, allowing participants to get essential skills and even confidence.
This alternative approach not only aids in individual progress but also strengthens the particular community, creating a resilient network of girls who else uplift one another. In the end, WWIN exemplifies just how investing in feminine empowerment can business lead to transformative social change.
Checking out Aberdeen’s Architectural History Through Rubislaw Quarry’s Exquisite Craftsmanship
(RobertCox, 20. 9. 2024 12:13)
Rubislaw Quarry is not only a site involving geological significance but in addition a treasure trove of Aberdeen’s system heritage. The exceptional granite extracted with this quarry has recently been instrumental in typically the construction of numerous landmark structures throughout the city, reflecting the quality and dedication of local artisans. Buildings such as the iconic Aberdeen Fine art Gallery plus the exclusive St. Nicholas Cathedral showcase the enduring appeal of this particular durable stone.
The particular intricate masonry techniques developed by competent craftsmen at Rubislaw are evident inside the detailing of those structures, which disclose a blend of functionality and artistry. These architectural jewels serve as a testament to the particular quarry's influence, presenting how a single reference can fuel equally economic growth in addition to cultural expression.
https://www.98e.fun/space-uid-8594600.html
https://bom.so/pHdq0F
https://maps.google.no/url?q=https://telegra.ph/Granites-Timeless-Influence-Rubislaw-Quarrys-Legacy-in-Modern-Architecture-08-21
Since we explore Aberdeen's skyline, it might be very clear that the musical legacy of Rubislaw Scrape is woven into the very fabric with the city, reminding us all of the artistry that transforms organic materials into long-term heritage.
navigate to this website
(Albertfutty, 20. 9. 2024 9:06)great post to read https://web-sollet.com/
boys
(PatrickShini, 20. 9. 2024 8:25)A new dating site with wealthy men.https://qrcd.org/6jg2
Как Купить Мефедрон? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE Сколько стоит Мефедрон? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE
(BernardoEstax, 20. 9. 2024 7:45)
Как Купить Мефедрон? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE Сколько стоит Мефедрон? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE
КУПИТЬ НА САЙТЕ - https://vip-cocaine.store/
ЗАКАЗАТЬ ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ- https://vip-cocaine.store/
ДОСТАВКА В РУКИ - https://vip-cocaine.store/
ЗАКЛАДКА ОНЛАЙН - https://vip-cocaine.store/
ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://vip-cocaine.store/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги поисковых слов для запроса "Мефедрон в Москве"
Где Купить Мефедрон в Москве? Как Купить закладку Мефедрона в Москве? Цена на Мефедрон в Москве? Купить Мефедрон с Доставкой в руки в Москве?
Сколько Стоит Мефедрон в Москве? Почему так просто Купить Мефедрон закладкой в Москве? Гарантия на Мефедрон в Москве? Купить Мефедрон с Гарантией?
Круглосуточные магазины Мефедрона в Москве? Оптовые и Розничные продажи Мефедрона в Москве? Купить Мефедрон в Москве через Телеграмм? Лучший Мефедрон Купить?
Купить Мефедрон в Москве по скидке и хорошей цене? Купить Мефедрон в Москве через свой телефон или ноутбук можно легко? Сколько где Мефедрона стоит цена?
Как купить Мефедрон в Москве если нет очень много денег и нужно угостить девушку? С кем можно разделить грамм Мефедрон в Москве?
Не плохой или хороший Мефедрон можно Купить в Москве на своей улице закладкой? Девушка угостила меня Хорошим Мефедроном в Москве из магазина?
Мои друзья любят употреблять Мефедрон в Москве днем вечером и ночью и потом не спят целые сутки под Мефедрон в Москве? Мой любимый Мефедрон на планете купить?
Мефедрон в Москве можно заказать с доставкой в руки через хорошего курьера прямо в теллеграмм и его привезут в руки без палева в Москве?
Мой Мефедрон в Москве можно на выставке показывать потому что такой Мефедрон в Москве никто и никогда не виде подобного качества тут просто нет?
Как хороший Мефедрон в Москве качественный провозят через границу из других стран чтоб люди радовались качеству Мефедрон в Москве? Очень купить Мефедрон советовали!
Как ведут себя люди когда употребляют хороший качественный Мефедрон в Москве чтоб не спалиться в черных очках, которые цветом как Мефедрон в Москве?
Могут ли принять мусора за Мефедрон в Москве если узнают что ты берешь его анонимно на сайте с гарантией который много лет продает Мефедрон в Москве?
Все люди по разному реагируют и задают себе вопрос, на который уже есть давно ответ - Как же купить Мефедрон в Москве если хочеться качественного Мефедрона?
Дополнительные теги - Купить Шишки в Москве, Купить экстази в Москве , Купить гашиш в Москве, Купить мефедрон в Москве, Купить экстази в Москве, Купить МДМА в Москве,
Купить лсд в Москве, Купить Амфетамин в Москве, Купить скорость альфа ПВП в Москве, Купить гидропонику в Москве, Купить метамфетамин в Москве, Купить эйфоретики в Москве,
Купить закладки в Москве, Купить ШИШКИ закладкой в Москве , Купить Стимуляторы в Москве, Купить Галлюцыногены в Москве, Купить Наркотики закладкой в Москве. Тег окончен
Как Купить Кокаин? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE Сколько стоит Кокаин? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE
(Davidiofpsync, 20. 9. 2024 6:56)
Как Купить Кокаин? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE Сколько стоит Кокаин? САЙТ - VIP-COCAINE.STORE
КУПИТЬ КОКАИН НА САЙТЕ - https://vip-cocaine.store/
ЗАКАЗАТЬ КОКАИН ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ- https://vip-cocaine.store/
ДОСТАВКА КОКАИН В РУКИ - https://vip-cocaine.store/
ЗАКЛАДКА КОКАИНА ОНЛАЙН - https://vip-cocaine.store/
ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://vip-cocaine.store/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги поисковых слов для запроса "Кокаин в Москве"
Где Купить Кокаин в Москве? Как Купить закладку Кокаин в Москве? Цена на Кокаин в Москве? Купить Кокаин с Доставкой в руки в Москве?
Сколько Стоит Кокаин в Москве? Почему так просто Купить Кокаин закладкой в Москве? Гарантия на Кокаин в Москве? Купить Кокаин с Гарантией?
Круглосуточные магазины Кокаина в Москве? Оптовые и Розничные продажи Кокаина в Москве? Купить Кокаин в Москве через Телеграмм?
Купить Кокаин в Москве по скидке и хорошей цене? Купить Кокаин в Москве через свой телефон или ноутбук можно легко? Купить Кокаина гидрохлорид!
Как купить Кокаин в Москве если нет очень много денег и нужно угостить девушку? С кем можно разделить грамм Кокаина в Москве?
Не плохой или хороший Кокаин можно Купить в Москве на своей улице закладкой? Девушка угостила меня Хорошим Кокаином в Москве из магазина?
Мои друзья любят употреблять Кокаин в Москве днем вечером и ночью и потом не спят целые сутки под Кокаином в Москве? Самый чистый Кокаин в Москве Купить!
Кокаин в Москве можно заказать с доставкой в руки через хорошего курьера прямо в теллеграмм и его привезут в руки без палева в Москве?
Мой Кокаин в Москве можно на выставке показывать потому что такой Кокаин в Москве никто и никогда не виде подобного качества тут просто нет?
Как хороший Кокаин в Москве качественный провозят через границу из других стран чтоб люди радовались качеству Кокаина в Москве? Лучший Кокаин в Москве Купить цена!
Как ведут себя люди когда употребляют хороший качественный Кокаин в Москве чтоб не спалиться в черных очках, которые цветом как Кокаин в Москве?
Могут ли принять мусора за Кокаин в Москве если узнают что ты берешь его анонимно на сайте с гарантией который много лет продает Кокаин в Москве?
Все люди по разному реагируют и задают себе вопрос, на который уже есть давно ответ - Как же купить Кокаин в Москве если хочеться качественного Кокаина?
Дополнительные теги - Купить Шишки в Москве, Купить экстази в Москве , Купить гашиш в Москве, Купить мефедрон в Москве, Купить экстази в Москве, Купить МДМА в Москве,
Купить лсд в Москве, Купить Амфетамин в Москве, Купить скорость альфа ПВП в Москве, Купить гидропонику в Москве, Купить метамфетамин в Москве, Купить эйфоретики в Москве,
Купить закладки в Москве, Купить ШИШКИ закладкой в Москве , Купить Стимуляторы в Москве, Купить Галлюцыногены в Москве, Купить Наркотики закладкой в Москве. Тег окончен
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
check it out
(EdmundFow, 22. 9. 2024 5:03)