Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Slightly off topic :)
It so happened that my sister found an interesting man here, and recently got married ^_^
(Admin, don't troll!!!)
Is there are handsome people here! ;) I'm Maria, 28 years old.
I work as a model, successfull - I hope you do too! Although, if you are very good in bed, then you are out of the queue!)))
By the way, there was no sex for a long time, it is very difficult to find a decent one...
And no! I am not a prostitute! I prefer harmonious, warm and reliable relationships. I cook deliciously and not only ;) I have a degree in marketing.
My photo:
<img src="https://i.ibb.co/zhMSQpj/5489819-2-3.jpg">
___
<i>Added</i>
The photo is broken, sorry(((
Check out my blog where you'll find lots of hot information about me:
https://westbiz.ru
Or write to me in telegram @Lolla_sm1_best ( start chat with your photo!!!)
Pinterest+SEO
(RobertliX, 20. 5. 2024 23:06)In Etsy, Amazon, eBay, Shopify https://pint77.com Pinterest+SEO +II = high sales results
Базы для Xrumer и GSA Search Engine Ranker
(IlcanFus, 20. 5. 2024 20:04)
Премиум базы для Xrumer 23 Ai Strong и GSA Search Engine Ranker по самым лучшим ценам. От команды zWeb Team R
Подробности смотрите тут https://dseo24.monster
Сайт
(Елена, 20. 5. 2024 2:13)
Подставки под стаканы
https://maps.google.com.do/url?q=https://www.wildberries.ru/catalog/176742620/detail.aspx?targetUrl=EX
https://images.google.co.th/url?q=https://www.wildberries.ru/catalog/204195344/detail.aspx?targetUrl=EX
https://google.no/url?q=https://www.wildberries.ru/catalog/202651823/detail.aspx?targetUrl=EX
https://www.google.ch/url?q=https://www.wildberries.ru/catalog/204192952/detail.aspx?targetUrl=EX
https://www.google.com.sl/url?q=https://www.wildberries.ru/catalog/198621031/detail.aspx?targetUrl=EX
https://goo.su/CHM5cJW
(DudleyDrova, 19. 5. 2024 2:38)
Hello dear friend, I would like to offer placement of your link (or links) on different platforms of the internet such as: forums, blogs, comments and much more. . .
Increase your Visibility Boost Your Seo Rank - Get Organic Traffic From Google. Ranking in Google isn’t hard. All you need is a healthy number of backlinks from referring domains that have authority and trust in Google’s eyes.
This Backlinks Service Benefits:
1. Easily get Google rankings
2. Get a lot of traffic from Google
3. You can earn from the website in different ways
4. Increase Domain Authority (DA)
Quality guaranteed !
PRICE - 20$
WebSite - https://goo.su/CHM5cJW
Че, приятель! Ты ищешь дельную инфу про то, зачем тебе возиться на нашем сайте? Окей, держи фишку!
(Anthonykar, 17. 5. 2024 5:17)
Че, приятель! Ты ищешь дельную инфу про то, зачем для тебя возиться на нашем веб-сайте? Окей, держи фишку!
Слушай, здесь у нас не просто вебсайт, это кладезь знаний, где тебе предоставляется возможность выжать всю соковитую инфу, что только попытаешься! Эй, ну да мы как те уличные братки, представляешь ли, практически постоянно подскажем, как спасти тебя из каждой капусты.
https://moldova1359.md/lang-events/9/
Тут на любом углу - памятке, рекомендации, рецепты, да что угодно! Не важно, че ты штудируешь - кулинарию, программирование, фитнес либо философию. У нас все есть варианты, как в кармане у грамотного философа.
А, и как мы запямытовали заявить, дружище, наш сайт это не столько информация, это и связь с реальными профи! Тут ты можешь задавать свои вопросы, делиться средствами находками, обсуждать принципиальные темы с настолько же заинтересованными братками, как ты.
И не трать время зря, давай, заскакивай к нам на сайт и окунись в мир познаний и общения, кот-ый мы тебе приготовили! Ведь кто понимает, имеет возможность, тут тебе откроются двери в новую жизнь, как в кинокартинах!
Balanset-1A provides a quick return on investment through efficient energy use
(JamesTrunk, 16. 5. 2024 23:55)Reducing vibration in industrial shredding machines to enhance safety and efficiency was accomplished with Vibromera's technology. Detailed information is provided on their website https://vibromera.eu/uncategorized/vacuum-pumps-balancing-stand/
Improved machine efficiency and reduced operational risks with Vibromera
(JordanMaync, 16. 5. 2024 3:51)For the purpose of balancing a centrifuge, the technical prowess of Vibromera's Balanset-1A was enlisted, ensuring operational excellence and stability. Learn more about this precision technology on Vibromera's website https://vibromera.eu/example/simple-but-effective-balancing-stands/
Читать далее
(DavidBluct, 15. 5. 2024 13:03)Продолжение https://battlepass.ru/service/free_fire
Мефедрон Москва? Сайт - COCAINE24.BIZ Купить Мефедрон Москва - COCAINE24.BIZ
(CharlessEdumn, 15. 5. 2024 9:15)
Мефедрон Москва? Сайт - COCAINE24.BIZ Купить Мефедрон Москва - COCAINE24.BIZ
.
Для заказа Мефедрона в Москве 24/7 САЙТ - https://cocaine24.biz/
Купить в Москве Мефедрон закладкой 24/7 САЙТ - https://cocaine24.biz/
Заказать Мефедрон в Москве доставкой САЙТ - https://cocaine24.biz/
Покупка в руки Мефедрона в Москве 24/7 САЙТ - https://cocaine24.biz/
Лучший Мефедрон в Москве САЙТ - https://cocaine24.biz/
Качественный Мефедрон в Москве САЙТ - https://cocaine24.biz/
.
.
.
.
ДЛЯ ЗАКАЗА ТОВАРА В МОСКВЕ НУЖНО НАПИСАТЬ НА САЙТ - https://cocaine24.biz/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги для гугла - Мне нужно Купить Мефедрон в Москве? Какие цены на Мефедрон в Москве? Каким образом можно Купить Мефедрон в Москве? Какие сейчас цены на Мефедрон в Москве?
Кто сейчас продает Мефедрон в Москве? Как много завезли Мефедрона в Москве? Мефедрон в Москве купить без йода абсолютно без вреда для организма?
Царь-Мефедрон это название того Мефедрона который продают на официальном доверенном сайте гаранте? Украсть такой Мефедрон в Москве не получиться, потому что работают профессионалы?
Какие бывают разновидности Мефедрона сейчас в Москве и почему у нас он самый лучший Мефедрон в Москве? Если взять много Мефедрона в Москве а заплатить за него мало, такое Возможно?
Новые правила покупки и доставки Мефедрона в Москве уже действуют? Круглосуточная покупка Мефедрона в Москве только на официальном сайте по ссылке, больше нигде?
Кристаллы Мефедрона в Москве уже сравнивают с градом? Шыкарное качество Мефедрона в Москве никогда никого не оставит равнодушным или безразличны?
Моментальная покупка Мефедрона в Москве и круглосуточная потдержка Мефедрона в Москве всегда на связи, даже в выходные и праздничные дни?
Щедрость насыпи в закладках Мефедрона в Москве иногда даже удивляет, потому что закладки Мефедрона в Москве всегда на 10% больше чем в заказе?
Занять деньги или занять дорожку такого Мефедрона в Москве это не стыдно, это жизнь которой живут постоянно люди в Москве?
Хорошо что Вы всегда на связи - самый частый отзыв про наш Мефедрон в Москве за последние пять лет работы на рынке Мефедрона в Москве!
Финальная версия разработок всех рецептов Мефедрона в Москве можно купить на нашем сайте уже не первый год? Улететь в Небеса сквозь все преграды можно только с нашим Мефедроном в Москве!
Единственный Магазин в Москве который реально безопасно доставляет товар в руки не важно какого количества, Это именно наш Сайт Мефедрона в Москве! Наш Мефедрон в Москве знаю Все!
.
.
.
МОСКВА-РОССИЯ-МЕФЕДРОН-ЗАКЛАДКИ-ДОСТАВКА В РУКИ -ГАРАНТИИ - КУПИТЬ - КРУГЛОСУТОЧНО -ЛЮБОЙ РАЙОН - ПОДМОСКОВЬЕ ТОЖЕ ЕСТЬ - РОССИЯ
.
.
.
Конец тегов
Exploring the Magic of Dating: Connections, Advancement, and Idea
(Cyharlesher, 14. 5. 2024 16:02)
Dating is a journey that encompasses the spell of good-natured coherence, slighting increase, and exciting discoveries. It is a process through which individuals traverse impractical possibilities, getting to recall each other on a deeper level. Dating allows people to appropriate experiences, truck ideas, and fashion consequential connections.
https://thetittyfuck.com/videos/1085/cherie-deville-prend-une-jeune-coq/
In the realm of dating, whole encounters a dissimilar range of emotions. There's the exhilaration of meeting someone trendy, the anticipation of a basic escort, and the give someone a kick of discovering stale interests and shared values. It is a stretch of vulnerability and self-discovery as individuals public themselves up to the plausibility of regard and companionship.
https://thetittyfuck.com/videos/9817/milftrip-big-tit-milf-krissy-lynn-spreads-pussy-lips-for-lucky-guy/
Effectual communication lies at the essence of dating, facilitating accord and correlation between two people. It involves acting listening, ethical symbol, and empathy, creating a range object of veritable dialogue. Including communication, individuals can explore their compatibility, interchange thoughts and dreams, and raise a bottom of trust.
check over here
(IsaacRox, 13. 5. 2024 13:54)image source https://1inch-app.org/2023/11/17/the-impact-of-cross-chain-swaps-on-the-1inch-apps-liquidity/
dig this
(PatrickFap, 13. 5. 2024 13:13)click this over here now https://metamask-wallet-web3.com/2023/11/16/exploring-pathways-to-success-nurturing-a-flourishing-career-with-metamask/
Men Dating Men: Celebrating Harmony and Connection
(AlbertboR, 13. 5. 2024 12:44)
Men dating men savoir faire love, consistency, and the dream of relationships in their own unmatched way.
https://xlilith.com/tags/pussy-licking-orgasm/
In a superb that embraces distinctiveness and inclusivity, same-sex relationships from organize their place. Men who fixture men sail the joys and challenges of building relevant connections based on authenticity and complementary understanding. They celebrate love while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://thetranny.com/categories/shemale-fucks-girl/
Communication and stirring intimacy play a crucial part in their relationships, fostering positiveness and deepening their bond. As society progresses toward fairness, it is significant to distinguish and particular the angel shared between men dating men, embracing their unequalled experiences and contributions to the tapestry of kind-hearted connections.
check here
(Jamesson, 13. 5. 2024 10:52)visit https://orbiter-finance.at/2022/05/27/orbiter-finance-redefining-asset-management-in-the-decentralized-age/
click here now
(Anthonygor, 13. 5. 2024 10:24)best site https://trezor-wallet.at/2023/11/14/lessons-learned-from-the-trezor-breach-protecting-your-digital-assets-and-strengthening-security-measures/
In Etsy, Amazon, eBay, Shopify https://pint77.com Pinterest+SEO +II = high sales results
Get More Information
(KennethCoels, 13. 5. 2024 1:19)hop over to this website https://metamask-wallet.at/2023/11/16/a-step-by-step-guide-to-setting-up-and-using-tezos-wallet-metamask-for-seamless-crypto-management/
imitation bags asolf Secrets
(Matthewruish, 12. 5. 2024 20:02)
Start to replica designer bags
Step into the stylish world of designer fashion without emptying the bank by exploring the realm of inspired designer bags. These stylish accessories offer a more affordable way to enjoy designer and sophistication, making them popular choices for style-conscious individuals looking to elevate their style without emptying their funds.
Reasons choose inspired designer bags?
When it comes to designer bags, originality often comes with a high price tag. However, choosing replica designer bags can offer a more budget-friendly alternative without compromising on fashion and quality.
Varieties of replica designer bags available
When it comes to replica designer bags, the selection available is wide. From classic styles like the Chanel Speedy bag to fashionable options like the Chanel Saffiano shoulder bag, there is a replica version for every preference.
Reputable brands for replica designer bags
When it comes to replica designer bags, there are several top brands that stand out for their craftsmanship and detail to detail. One of the most favorite brands is FashionFinesse, known for its excellent craftsmanship and varied range of designs inspired by designer fashion houses.
Factors to consider before purchasing a inspired designer bag
When considering purchasing a fake designer bag, there are several crucial factors to keep in mind. It's crucial to investigate the credibility of the seller. Look for testimonials from other customers to ensure you're buying from a reputable source.
Ways to spot a high-quality inspired designer bag
Spotting a excellent fake designer bag can be a exciting experience for style enthusiasts. One key indicator of craftsmanship is the fabric used; genuine leather should feel supple and long-lasting, while buckles should be sturdy and excellent.
Moral debate around purchasing replica designer bags
https://cse.google.com.co/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-sac-plat-pm-handbag-in-monogram-canvas/
https://cse.google.com.jm/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-epi-marelle-bag-in-off-white/
https://cse.google.com.af/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-authentic-empreinte-pochette-metis-in-black/
https://cse.google.com.af/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-monogram-chain-crossbody-bag/
https://cse.google.com.lb/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-s-cape-messenger-taurillon-monogram-embossed-cowhide-leather-m23741/
The moral debate surrounding purchasing fake designer bags is a intricate issue that raises issues about authenticity, creative property rights, and social responsibility.
Final Thoughts
When it comes to deciding whether to purchase replica designer bags, it's crucial to consider the benefits and cons carefully. By being aware the reasons why people choose inspired designer bags, understanding how to spot high-quality replicas, and considering the ethical implications, you can make an wise decision that matches your values and preferences.
Last Thoughts
Whether you decide for a inspired designer bag or not is a private choice. Remember that genuineness extends beyond just the label on your handbag; it also includes remaining true to yourself and making decisions that express who you are. So, before purchasing a replica designer bag, take the time to think about all the aspects involved and make a decision that seems right for you.
https://cse.google.co.ug/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-wallet-on-chain-ivy-bag-monogram/
https://cse.google.com.af/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-speedy-bandouliere-20-handbag-blue/
https://cse.google.co.th/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-monogram-petite-malle-black/
https://cse.google.co.zm/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-mens-soft-polochon-small-handbag-monogram-eclipse/
https://cse.google.co.tz/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-twist-handbag-top-quality-shoulder-bag/
More Bonuses
(CurtisIlled, 12. 5. 2024 14:36)informative post https://1inch-dex.com/2023/11/17/the-effect-of-market-sentiment-on-1inch-coins-market-cap/
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51
Can I find here worthy man?
(DanaFus, 22. 5. 2024 0:36)