Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
webpage https://casinobordeauxenlignefr.com/
SellAccs.net: Secure PVA Accounts for Every Need
(Cesarmar, 24. 11. 2024 2:12)
Trust SellAccs.net for your social media account needs. Our verified PVA accounts are created using diverse IPs, providing you with secure access to your favorite platforms.
Open Links:
https://SellAccs.net
you could check here
(DavidNum, 23. 11. 2024 22:55)website here https://haasfoundation.org
The Artistry Powering the two.five Carat Diamond: A Stunning Knowledge
(JohnnieStats, 23. 11. 2024 18:09)
The attract of the 2.five carat diamond ring lies in its exquisite craftsmanship and timeless elegance. CaratBee’s models seize pure brilliance, highlighting the diamond’s normal magnificence. As mild performs across its multifaceted surfaces, a mesmerizing sparkle emerges, fascinating any observer.
Slice, clarity, and coloration are essential in identifying the diamond's value, Every single intricately managed by proficient artisans. These rings combine aesthetic appeal with unmatched high-quality, guaranteeing toughness and brilliance.
https://www.murakamilab.tuis.ac.jp/wiki/index.php?worddimple1
https://offroadjunk.com/questions/index.php?qa=user&qa_1=beerhell8
https://images.google.com.na/url?q=https://telegra.ph/The-Art-of-the-Oval-Find-a-Dazzling-2-5-Carat-Diamond-Ring-10-04
Embodying both equally luxurious and sophistication, this piece signifies much more than simply trend; it represents an extended-standing tradition of workmanship and a personal expenditure in splendor.
click for more info
(SamuelReata, 23. 11. 2024 17:49)check out this site https://trusteewallet.org/
pop over to these guys
(DavidHop, 23. 11. 2024 13:02)go to the website https://web-sollet.com/
Learn the Attract of the 4 Carat Oval Diamond Ring
(Edwinidory, 23. 11. 2024 12:44)
An oval diamond ring elegantly brings together timeless splendor with present-day flair, which makes it a regal option for Individuals in search of sophistication in their jewellery. A 4-carat oval diamond stands like a masterpiece of craftsmanship, featuring a unique combination of brilliance and elongated elegance that flatters any finger.
When deciding on a four-carat oval diamond, take into consideration the necessity of Slash and clarity. These components tremendously influence the diamond's sparkle and Visible charm. A perfectly-cut diamond accentuates light-weight reflection, improving the stone's natural luminosity.
https://classifieds7.com.au/user/profile/17180
https://gitlab.ifam.edu.br/elbowjar12
https://www.webwiki.it/wikimapia.org/external_link?url=medium.com/@caratbeesocial/more-than-round-its-regal-find-your-4-carat-c-3af9dc9ba7f3
Furthermore, the environment plays an important job in showcasing the oval diamond's grandeur. Well-known configurations such as the vintage solitaire or halo model amplify the diamond's brilliance, permitting a personal contact to enhance the stone's inherent magnificence.
International Organization Conference
(ArthurGon, 23. 11. 2024 7:28)
The Abu Dhabi National Exhibition Centre (ADNEC) is a cornerstone among the Exhibition Organizers in the GCC region, playing a pivotal role in shaping the vibrant landscape of trade shows and events in the Gulf Cooperation Council https://element-pro.ae/proizvodstvo/frezerovka.html Located in the capital of the United Arab Emirates, ADNEC serves as a dynamic venue for hosting exhibitions that span a diverse array of industries, including aerospace, healthcare, and sustainability https://element-pro.ae/o-nas.html With its world-class facilities and a steadfast commitment to excellence, ADNEC is instrumental in fostering innovation, networking opportunities, and knowledge exchange within the lively world of GCC Exhibitions and trade shows in the GCC region https://element-pro.ae/proizvodstvo/navigatsiya.html As a hub for events in Abu Dhabi, ADNEC continues to set high standards for the exhibition industry, making significant contributions to the growth and success of trade shows and events across the GCC https://element-pro.ae/proizvodstvo/frezerovka.html ADNEC is a leading exhibition and conference venue in Abu Dhabi, UAE, hosting events in sectors such as defense, energy, and sustainability https://element-pro.ae/index.htm For more information click here https://element-pro.ae/design/informatsionnye-stendy.html
Services https://element-pro.ae/
Saudi Wood Expo 2024 https://element-pro.ae/portfolio.html
Saudi Logistics and Warehousing Expo 2024 https://element-pro.ae/arenda/lesa-layher.html
Abu Dhabi Convention and Exhibition Bureau is a ‘one-stop-shop’ offering solutions, help with planning the event and share local expertise https://element-pro.ae/design.html Key assistance includes researching bid opportunities, facilitating tailored bid strategies to ensure competitiveness, providing destination promotional collateral and boosting delegate numbers through the authority’s international offices https://element-pro.ae/arenda.html
Top 10 Exhibition Organizers in GCC Region (Gulf Cooperation Council)
the heat is on
(MassoRef, 22. 11. 2024 5:33)
From the fast-paced slot machines to strategic poker tables, casinos offer games for every kind of player. Find your game, take a chance, and experience the excitement.
Explore the Top European Casinos Online
https://telegra.ph/Bitcoin-Casinos-I-Best-Online-Casinos-Accepting-Bitcoin-11-16
https://medium.com/@gevorgyan1984/bitcoin-casinos-i-best-online-casinos-accepting-bitcoin-abf5a9db72a1
The Sweet Place: Getting the Elegance of 0.nine Carat Diamond Rings
(Micahkep, 22. 11. 2024 3:25)
0.nine carat diamond rings offer a unique combination of value and beauty, creating them a pretty choice for These seeking the allure of a bigger diamond with no quality rate tag. These rings strike a balance, furnishing a substantial presence with no exponential Expense boost found in full carat alternatives.
The subtle yet sizeable big difference in size among a 0.9 and an entire carat is frequently imperceptible for the bare eye, producing this measurement a savvy choice for discerning consumers. These diamonds maintain a comparable brilliance and sparkle, optimizing the two class and affordability.
Customization options abound with 0.9 carat diamonds, permitting for personalized layouts that greatly enhance their inherent beauty. Irrespective of whether established in regular solitaires or even more elaborate band kinds, these rings is usually customized to replicate individual style Choices.
https://maps.google.com.sl/url?q=https://articlescad.com/diamonds-on-a-budget-the-growing-charm-of-0-9-carat-diamond-rings-272542.html
https://www.webwiki.ch/output.jsbin.com/yerupayuwe/
https://images.google.com.sv/url?q=https://burnham-buur.blogbright.net/luster-in-style-with-0-9-carat-precious-stone-rings
In summary, 0.9 carat diamond rings present an enticing possibility to reach a luxurious nonetheless monetarily significant buy. Their mix of size, price, and magnificence would make them an enduring most loved between those wanting to come up with a considerate financial commitment in jewellery.
Luxury Redefined: Personal a Amazing 1.2 Carat Diamond Ring
(TimothyAutor, 21. 11. 2024 21:59)
A one.two-carat diamond ring signifies the pinnacle of luxury and elegance. Crafted exquisitely by CaratBee, this masterpiece captures the essence of sophistication, making it an ideal choice for marking everyday living's most important instances.
Meticulously made, the ring superbly balances brilliance and timeless grace. The very carefully selected diamond ensures greatest fire and sparkle, reflecting the model's determination to unparalleled quality. Its typical environment enhances the stone's normal natural beauty, providing an exquisite piece that is definitely equally enchanting and enduring.
https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://www.northwestu.edu/?URL=https://medium.com/@caratbeesocial/luxury-redefined-own-a-breathtaking-1-2-carat-diamond-ring-8d0144e40549
https://www.webwiki.it/qooh.me/jetnation3
https://www.webwiki.de/gitlab.ifam.edu.br/karenbead6
Possessing this type of ring is greater than an possession of luxury; it's an announcement, a symbol of refined style. Whether or not for engagement or a private milestone, this beautiful creation claims an enduring legacy of elegance.
Discovering The best 5 Carat Diamond Ring
(PierreAdolo, 21. 11. 2024 16:34)
Choosing the best 5 carat diamond ring demands balancing excellent, size, and budget. To start, deal with the four Cs—Lower, shade, clarity, and carat body weight—which ascertain a diamond's price and overall look. Prioritizing a fantastic Reduce will improve brilliance and elevate the diamond's impact.
Upcoming, take into consideration setting and magnificence. Minimalist configurations enrich diamond prominence, while intricate types include distinctive appeal. Select a placing that aligns with both private type and budgetary requirements. Moreover, Discovering alternate diamond styles can supply a bigger evaluate a decrease cost.
https://www.scdmtj.com/home.php?mod=space&uid=2407901
https://www.metooo.co.uk/u/66fe95989854826d168ed565
https://bikeindex.org/users/quillflock2
Ultimately, comparison browsing and considering secondhand choices are critical approaches for funds-mindful potential buyers. Trusted resources like CaratBee present aggressive pricing and beneficial steerage in navigating the complexity of diamond acquiring. Using these suggestions, you will find a harmonious stability involving desire ring aspirations and money constraints.
A Desire 10 Carat Diamond Awaits at CaratBee
(Brentnoink, 21. 11. 2024 10:58)
Imagine the attract of a 10 carat diamond ring, a masterpiece that embodies each luxury and Long lasting brilliance. CaratBee offers an unparalleled choice, making certain that each aspect illuminates your exceptional style and keenness.
Learn how Each individual diamond is meticulously selected, guaranteeing the best high quality and radiance. The craftsmanship of such rings is unparalleled, bringing alongside one another elegance and mastery in Every single layout.
https://opencbc.com/home.php?mod=space&uid=3723047
https://www.pinterest.com/washboy6/
https://www.metooo.es/u/66fe3b01f593185a1d1aa96c
This kind of grand diamond represents not simply standing, but will also an eternal dedication. Dive into the planet of CaratBee and claim a 10 carat marvel that resonates using your aspirations.
The Stunning Journey of a Reality Television Star Turned Diamond Mogul
(CalvinOpeno, 21. 11. 2024 5:29)
A previous reality Tv set sensation has carved out a significant niche in the posh jewellery market place With all the introduction of CaratBee's 20-carat diamond ring. This audacious masterpiece has rapidly turn out to be the crown jewel of the collection, epitomizing opulence and precision craftsmanship. Drawing to the star's own flair and media affect, CaratBee has reworked from a nascent concept right into a prestigious model synonymous with understated magnificence and exclusivity.
The diamond ring itself is often a marvel, with its spectacular sizing and flawless sparkle commanding interest and admiration. Further than its sheer natural beauty, this piece stands being a testament on the legacy cultivated by its designer—a perfect synergy of glamour and innovation. Developed With all the utmost consideration to detail, the ring represents not just luxurious but a Daring assertion of individuality and distinction.
https://informatic.wiki/wiki/Luxurious_Redefined_Discover_typically_the_Allure_of_a_new_20Carat_Diamond_Ring
https://brix-sheridan-2.thoughtlanes.net/by-mine-to-purple-carpet-magic-instructions-the-tale-involving-a-20-carat-diamonds-ring
https://informatic.wiki/wiki/Extravagance_Redefined_Discover_the_particular_Allure_of_a_20Carat_Diamond_Ring
CaratBee's approach to diamonds has redefined luxury, seamlessly blending the previous truth star's charismatic attract by using a determination to top quality. By leveraging their celeb platform, the model amplifies its visibility, charming a clientele that seeks each position and sophistication. As CaratBee proceeds to evolve, the twenty-carat diamond ring remains a shining beacon of its founder's vision, a stunning tribute to both the art of jewellery-generating and the strength of reinvention.
A Stunning Legacy: The 20-Carat Phenomenon
(Faustotib, 20. 11. 2024 23:54)
On this planet of opulence, few tales glitter as brightly as that of a previous fact Tv set star who transformed their fame into a glamorous jewellery legacy with CaratBee. Noted for their hanging TV existence, this specific captivated audiences over again by unveiling a surprising twenty-carat diamond ring that grew to become an indicator of luxurious.
Synonymous with grandeur, the twenty-carat diamond ring by CaratBee embodies Excellent craftsmanship and unusual magnificence. Each and every side of the incredible piece is actually a testament to exquisite artistry, that has established a different benchmark for magnificence and exclusivity in superior-finish jewelry circles.
https://wikimapia.org/external_link?url=https://medium.com/@caratbeesocial/a-former-reality-tv-stars-glittering-caratbee-legacy-the-20-carat-s-diamond-ring-cca875f61a98
https://intensedebate.com/people/cirrusdock21
https://chart-studio.plotly.com/~bulbarm80
Beyond its aesthetic allure, the ring's amazing Tale continues to enchant equally connoisseurs and aspiring collectors, solidifying CaratBee's reputation like a powerhouse within the jewellery area. This legacy underscores how brilliance and ambition can make an enduring impact on the globe of luxurious and vogue.
Developing the Ultimate Aspiration: 20 Carat Diamond Rings
(JamesIsowl, 20. 11. 2024 18:19)
When envisioning a luxurious statement piece, a twenty carat diamond ring is the epitome of elegance and opulence. Focus to depth is very important in crafting these amazing rings, from choosing superior-high-quality diamonds to balancing brilliance and clarity.
Renowned designers emphasize the necessity of placing; platinum or white gold can greatly enhance the stone's sparkle. Resourceful and customized types guarantee Each and every ring demonstrates the wearer's exceptional character. These masterpieces are not merely jewelry; These are timeless investments.
https://www.google.sc/url?q=https://output.jsbin.com/teratehohe/
https://doodleordie.com/profile/violinbrazil94
https://images.google.com.hk/url?q=https://ocher-jasmine-m5ghrg.mystrikingly.com/blog/how-to-create-the-ideal-20-carat-diamond-ring
In the long run, a 20 carat diamond ring is usually a harmonious mixture of artistry and grandeur, shining past expectations.
rise of zeus
(MassoRef, 20. 11. 2024 17:47)
Casinos bring excitement and luxury together in one place. Try your luck, explore various games, and enjoy a high-energy atmosphere filled with thrill.
Explore the Top European Casinos Online
https://telegra.ph/Bitcoin-Casinos-I-Best-Online-Casinos-Accepting-Bitcoin-11-16
Command Focus with Unparalleled Fire: Your Perfect 10 Carat Ring Awaits
(Larrydrems, 20. 11. 2024 7:03)
On the planet of high-quality jewelry, The ten-carat ring stands as a image of unparalleled magnificence and standing. Its sheer dimension and brilliance command interest and admiration wherever you go. Over and above its visual attractiveness, a ten-carat ring speaks volumes about one particular's taste and sophistication, making it not only an accessory, but an announcement piece that boosts any ensemble.
Crafted with precision, these rings are available in An array of kinds and options to suit your individuality. Regardless of whether you prefer a common solitaire or an intricate style with accent stones, each piece is created to maximize fireplace and brilliance, capturing gentle in a way which is uniquely mesmerizing. The quality of gemstones used ensures a hoop which will stand up to the test of time, equally in sturdiness and elegance.
https://telegra.ph/Unmatched-Fire-Discover-typically-the-Allure-of-10-Carat-Diamond-Rings-10-02
https://git.qoto.org/flatdad90
https://www.murakamilab.tuis.ac.jp/wiki/index.php?zoodimple43
Acquiring your aspiration ten-carat ring is not only a purchase but an financial investment in artistry and luxurious. It signifies a determination to quality and an appreciation to the finer items in life. So, while you discover your options, let Every alternative resonate with personal significance, guiding you to the ring which will endlessly keep your coronary heart.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53
a fantastic read
(ScottAsype, 24. 11. 2024 10:48)