Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Cushion cut moissanite diamond rings are a stunning blend involving vintage elegance in addition to modern sophistication. Indicated by their block or rectangular form with rounded sides, these gems are usually celebrated for their particular capacity to reflect light beautifully, resulting inside a captivating sparkle that enchants fans.
https://www.webwiki.nl/rentry.co/6xayhb65
https://intensedebate.com/people/belthot60
https://pinshape.com/users/5417323-deletestream86
Moissanite, known with regard to its brilliance and even durability, serves as the ethical replacement for traditional diamonds. Created inside laboratories, it decreases environmental impact whilst offering a deluxe aesthetic. The safety net cut enhances the particular stone's clarity plus fire, so that it is a new popular choice with regard to those who wish both beauty and sustainability in their very own jewelry.
These bands are really versatile, quickly adapting to various styles, from basic solitaires to intricate halo designs. Each cushion cut moissanite ring can be tailored to reflect personal preference, symbolizing love in a unique and important way.
In realization, cushion cut moissanite diamond rings epitomize timeless beauty and even ethical luxury, producing them a great option for couples who else appreciate exquisite workmanship and a dedication to sustainability.
Luster Stories: The Beauty of Pear Cut Moissanite Diamond Rings
(MichaelNus, 16. 10. 2024 12:11)
Pear cut moissanite gemstone rings are fascinating pieces that mix vintage charm together with contemporary elegance. This specific unique cut, like a teardrop, offers a striking silhouette that will elongates the little finger and maximizes the particular stone's brilliance. The tapered shape not simply enhances the moissanite’s inherent sparkle although also provides an impressive intimate allure, so that it is some sort of popular choice with regard to engagement rings.
Moissanite, renowned for it is exceptional fire and durability, serves while a wonderful alternative to traditional diamonds. Produced in a lab, it presents a good ethical and eco friendly option for buyers who prioritize the two beauty and environment responsibility. The pear cut beautifully exhibits the stone’s clearness, making each band a radiant assertion of affection.
https://www.google.com.pe/url?q=https://anotepad.com/notes/pp29pn74
https://maps.google.fr/url?q=https://turquoise-tulip-lrqm3z.mystrikingly.com/blog/ethical-elegance-inside-your-arms-with-pear-lower-moissanite-engagement-rings
https://images.google.ad/url?q=https://turquoise-tulip-lrqm3z.mystrikingly.com/blog/ethical-elegance-inside-your-arms-with-pear-lower-moissanite-engagement-rings
The versatility of pear cut moissanite rings enables for a wide range of patterns, from classic solitaire settings to elaborate halo designs. This kind of adaptability helps to ensure that every piece can be individualized to reflect individual style and belief.
In essence, pear cut moissanite precious stone rings offer some sort of perfect fusion of timeless elegance in addition to modern ethics, producing them an appreciated choice for the people looking for beauty using a mindful heart.
Shining Stories: Exploring Vintage Moissanite Diamond Rings
(PatrickCew, 15. 10. 2024 16:03)
In the episode "Sparkling Stories" from typically the Round Carat podcast, listeners are invited to discover the enchanting world of vintage moissanite diamond rings. This kind of episode celebrates the particular timeless elegance plus intricate designs of which define vintage looks, making them some sort of cherished choice for modern couples.
Typically the discussion emphasizes the unique qualities associated with moissanite, including it is stunning brilliance in addition to ethical sourcing, which in turn add appeal to be able to vintage-inspired pieces. Authorities share insights upon various vintage styles, from Art Deco to Victorian, showcasing how these styles can beautifully focus on the allure associated with moissanite.
https://telegra.ph/Coming-from-Antique-Allure-to-Modern-Marvels-Discovering-the-Journey-regarding-Vintage-Moissanite-Diamonds-Rings-09-12
https://www.mixcloud.com/tankerlyric6/
https://www.pdc.edu/?URL=https://podcasters.spotify.com/pod/show/round-carat/episodes/Sparkling-Stories-Exploring-Vintage-Moissanite-Diamond-Rings-e2hv1b7
Listeners will certainly also learn about the significance of choosing a vintage ring, which may carry a tale and add persona to the item. This episode provides as an inspiring guidebook for those seeking a ring that will combines historical appeal with contemporary principles, celebrating the splendor and legacy involving vintage moissanite necklaces.
Our collection of products keeps growing
(Michaeldaf, 15. 10. 2024 14:15)DankBros Cannabis is your go-to source for same-day marijuana delivery Our collection of products keeps growing with all your favorite strains and edibles https://www.overload.it/old/menu.php?lang=fr&page=https://www.takizo.shop/
Our collection of products keeps growing
(Michaeldaf, 15. 10. 2024 12:54)DankBros Cannabis is your go-to source for same-day marijuana delivery Our collection of products keeps growing with all your favorite strains and edibles https://www.ptieducation.org/?URL=https://dankbros.net/
Our collection of products keeps growing
(Michaeldaf, 15. 10. 2024 12:29)DankBros Cannabis is your go-to source for same-day marijuana delivery Our collection of products keeps growing with all your favorite strains and edibles https://webservices.schurter.com/logandgo?service=DSCtoDistributorHomepage&user=datasheet&url=https://www.lukafriend.com/
Sparkling Elegance: Exploring Special Moissanite Diamond Rings
(AlbertoAmofe, 15. 10. 2024 7:57)
In the episode "Sparkling Elegance" from typically the Round Carat podcast, listeners embark on a journey by means of the diverse world of unique moissanite precious stone rings. This episode showcases the splendor and versatility of moissanite, highlighting exactly how it can be crafted in to distinctive designs that jump out.
The debate emphasizes the key benefits of selecting moissanite, including it is remarkable brilliance and even ethical sourcing, making it an eye-catching substitute for traditional gemstones. Experts share insights on innovative settings and creative slices that enhance typically the individuality of each and every ring, allowing couples to find pieces of which resonate with their own personal style.
https://images.google.be/url?q=https://notes.io/w1xCs
https://chart-studio.plotly.com/~nylonpage1
https://nativ.media:443/wiki/index.php?pestduck9
Listeners will discover various tendencies in unique moissanite designs, from vintage-inspired aesthetics to modern day minimalist styles. This particular episode serves while an inspiring manual for those looking to celebrate their own love by having an one of a kind ring, emphasizing the particular elegance and attraction that moissanite gives to the jewellery landscape.
more info here
(Jamesthymn, 15. 10. 2024 5:07)check these guys out https://my-jaxxwallet.io
Round Carat: A Podcasting on Jewelry and Diamonds
(Davidmox, 14. 10. 2024 20:02)
Round Carat is surely an engaging podcast specialized in the intricate associated with jewelry, particularly focusing on diamonds and diamond rings. Each event delves into numerous aspects of the particular jewelry industry, from the history and significance of different cuts to trends and ethical factors surrounding diamond acquiring.
Listeners can anticipate expert interviews, practical advice for choosing the ideal ring, and observations into the artistry behind fine precious jewelry. The podcast focuses on the emotional links people have with the jewelry, exploring how these pieces stand for love and commitment.
https://list.ly/freemanwright407
https://list.ly/atkinsonkirkegaard394
https://www.saludcapital.gov.co/sitios/VigilanciaSaludPublica/Lists/Contactenos/DispForm.aspx?ID=756292
With its mix of informative content material and personal testimonies, Round Carat is a valuable resource for couples plus jewelry enthusiasts alike, making it the must-listen for anybody interested in the sweetness and significance involving fine jewelry.
Luster & Shine: Checking out Heart-Shaped Moissanite Precious stone Rings
(Jamesimmuh, 13. 10. 2024 23:44)
In the event "Sparkle & Shine" from the Sophie2187 podcast, listeners happen to be invited to find out the allure involving heart-shaped moissanite diamonds rings. This show focuses on typically the unique great heart-shaped stones, which represent love and love, making them a popular choice for romantic events.
The discussion features the advantages of moissanite, a lab-created gemstone recognized for its incredible brilliance and sturdiness, usually surpassing regarding standard diamonds. Experts talk about insights on how heart-shaped moissanite rings can offer a gorgeous and affordable alternate, allowing couples in order to express their like without compromising about quality.
https://www.google.co.cr/url?q=https://rentry.co/avzrvenw
https://images.google.com.na/url?q=https://output.jsbin.com/qomutiteqa/
https://justbookmark.win/story.php?title=get-excited-about-heart-shaped-moissanite-diamond-rings#discuss
Listeners will certainly also learn about different styles and configurations for heart-shaped moissanite rings, providing inspiration for those seeking some sort of meaningful and exclusive piece. This episode is an interesting guide for married couples looking to celebrate their love with the unique and sparkly ring.
Glowing Solitude: Exploring the Regarding Solitaire Lab-Grown Diamond Rings
(KevincInny, 13. 10. 2024 7:41)
In the episode "Sparkling Solitude" from your Carat3 podcasting, listeners are launched to the timeless elegance of solitaire lab-grown diamond rings. This classic style, featuring an individual diamond, highlights the wonder and brilliance of the stone, making it a popular choice for diamond rings.
The event emphasizes the positive aspects of choosing lab-grown diamonds, including honourable sourcing and sustainability. Experts discuss how the solitaire setting allows the diamond to shine without revisionalteration, creating an advanced and minimalist visual.
https://vuf.minagricultura.gov.co/Lists/Informacin%20Servicios%20Web/DispForm.aspx?ID=9042585
https://nativ.media:443/wiki/index.php?streamcircle5
https://git.qoto.org/atticsofa0
Listeners will acquire tips on choosing the ideal solitaire diamond, focusing in cut, clarity, and even carat weight to assure maximum sparkle. This episode serves while an informative guide with regard to couples seeking some sort of meaningful and stunning engagement ring, celebrating the enduring appeal involving solitaire designs inside the world of fine jewelry.
Carat3: A Podcast on Fine Jewelry in addition to Engagement Rings
(Kennethexoxy, 12. 10. 2024 19:48)
Carat3 will be an engaging podcasting dedicated to the intricate world involving superb, focusing specifically on engagement rings and the art associated with gemstone selection. Each and every episode offers fans insights into various areas of the jewellery industry, from checking out different diamond cuts to discussing current trends and classic designs.
Listeners could expect expert interviews, practical advice, and even inspirational stories that will guide couples within their search for the perfect ring. The particular podcast emphasizes typically the emotional significance of jewelry, highlighting how these pieces embody love and commitment.
https://maps.google.mw/url?q=https://output.jsbin.com/pepoxejumo/
https://www.google.co.mz/url?q=https://articlescad.com/find-the-sparkle-of-wisdom-with-carat37-podcasting-and-diamond-engagement-ring-shopping-secrets-47543.html
https://maps.google.gg/url?q=https://anotepad.com/notes/apn65ai7
With its mixture of informative content and personal narratives, Carat3 serves as a very important resource with regard to anyone thinking about typically the beauty and design of fine jewellery, which makes it a must-listen for couples plus jewelry enthusiasts as well.
Environmentally friendly Elegance: Exploring Bright green Cut Lab-Grown Diamonds Rings with Lily Green
(Jorgevab, 12. 10. 2024 15:56)
In the episode "Sustainable Elegance" through the Carat2 podcast, guests dive into the refined beauty involving emerald cut lab-grown diamond rings, offering insights from specialist Lily Green. Known for its extended lines and square facets, the emerald green cut offers a good unique elegance that will captivates those looking for a classic yet modern style.
The show highlights the honest great things about lab-grown gemstones, emphasizing their environmentally friendly production methods and reduced environmental influence when compared with mined gems. Green shares the girl expertise on precisely how emerald cuts may enhance clarity in addition to showcase the diamond’s color, making careful selection crucial.
https://www.metooo.io/u/66e02b147b959a13d0d8663b
https://stamfordtutor.stamford.edu/profile/sphereactor3/
https://brockca.com/home.php?mod=space&uid=311950
Fans will also learn about the versatility of bright green cut rings in several settings, from retro to contemporary styles. This episode serves as a comprehensive guide for couples curious in building a dependable yet stylish selection, celebrating the wonder in addition to significance of lab-grown emerald cut diamond jewelry in their love stories.
Gleaming Solitude: Exploring the Regarding Solitaire Lab-Grown Diamond Rings
(Efrenwrown, 12. 10. 2024 12:05)
In the particular episode "Sparkling Solitude" from your Carat2 podcasting, listeners delve in to the timeless classiness of solitaire lab-grown diamond rings. This specific classic style showcases a single, spectacular diamond, making this a well-liked option for diamond rings.
The episode emphasizes the positive aspects of choosing lab-grown diamonds, highlighting their very own ethical production plus sustainability. Experts talk about how solitaire configurations allow the diamond's beauty and beauty to take center phase, offering couples a new simple yet complex option.
https://www.metooo.co.uk/u/66e023017b959a13d0d83a17
https://articlescad.com/glowing-new-beginnings-with-lab-grown-solitaire-precious-stone-rings-45973.html
https://www.metooo.co.uk/u/66e01fdc7b959a13d0d82b22
Listeners will learn about the different kinds of solitaire jewelry and tips intended for selecting the ideal precious stone based on cut, clarity, and individual preference. This show is an useful guide for individuals seeking to express their love via a beautiful, meaningful solitaire ring, celebrating the enduring appeal regarding this iconic design and style.
top 30 Archetyp market
(EdwardBot, 12. 10. 2024 1:00)
Tor market list 2024
Top Drugs Market Share
Archetyp Market Activity
https://archetypdarkweb.com/ Archetyp
Carat: A Podcast around the World of Okay Jewelry
(Timothyson, 11. 10. 2024 16:42)
The Carat podcast gives a captivating pursuit of the excellent jewelry industry, focusing on engagement rings and the art of gem stone selection. Each show features discussions in various topics, from the intricacies of diamond cuts to the particular latest trends throughout jewelry design.
Audience can get expert observations, practical advice, plus inspiring stories of which guide couples in their journey to be able to find the best ring. The podcast emphasizes the emotional significance of jewellery, celebrating how these types of pieces serve as icons of love in addition to commitment.
https://git.qoto.org/guidepasta5
https://www.webwiki.de/files.fm/f/cpfusjj7e4
https://socialbookmarknew.win/story.php?title=cashing-in-on-conversations-how-to-be-able-to-monetize-your-podcast-on-spotify#discuss
With its mixture of informative content and engaging narratives, Karat should educate in addition to inspire anyone serious in the beauty and craftsmanship associated with fine jewelry, making it a valuable source of both couples and enthusiasts alike.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53
Sparkle Talk: The Allure of Cushion Trim Moissanite Diamond Rings
(FloydMek, 16. 10. 2024 16:11)