Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Дополнительные принадлежности https://ellman.ru/electrodes
Выходная мощность в режиме незатухающей волны (СUT): 120 ватт Размеры и вес Ширина х Высота х Угловой размер 238 мм х 178 мм х 413 мм Вес 11 кг МОДУЛЯЦИЯ (форма волны) Прибор имеет четыре выходных формы волны: Режим (Фульгурация) ? Сильно модулированная волна с коэффициентом мощности относительно пиковой мощности до 10 ед https://ellman.ru/round
или менее https://ellman.ru/oval
Модуляция происходит при любой нагрузке, но не больше, чем 1 КГц https://ellman.ru/scalpel
Консультация эксперта https://ellman.ru/plates
Радиоволновой генератор Surgitron EMC продается в России с 1995 года https://ellman.ru/
За это время он прекрасно зарекомендовал себя как в государственных ЛПУ, так и в частных медицинских центрах https://ellman.ru/triangular
Гинекологи, дерматологи, оториноларингологи, урологи, проктологи, детские хирурги, стоматологи, пластические, челюстно-лицевые хирурги и онкологи дали высокую оценку надежности, безопасности и удобству в работе этого генератора https://ellman.ru/oval
Все преимущества высокочастотной радиоволновой хирургии в полной мере реализованы в портативном радиоволновом генераторе 3,8 МГц https://ellman.ru/devices
Косметика Лица Профессиональная
(DuaneZiree, 19. 12. 2024 8:41)
Рассказываем о 15 лучших пилингах, которые помогут в уходе за кожей головы https://sinapple.ru/collection/cantabria-labs-ispaniya
В магазинах «Галерея косметики» вы найдете более 35 000 товаров самых известных брендов Австралии, Германии, Израиля, Италии, России, США, Франции и других стран https://sinapple.ru/collection/casmara У нас представлены средства по уходу за волосами, кожей лица и тела таких известных марок, как Aravia, Christina, Holy Land, Guam, Keune, Lebel, Sexy Hair и другие https://sinapple.ru/collection/kremy-dlya-litsa/product/diego-dalla-palma-pitatelnyy-lifting-krem-50-ml-novinka
Профессиональная система улучшения состояния кожи направленного действия на основе последних научных разработок https://sinapple.ru/collection/kremy-dlya-litsa/product/keenwell-nabor-evolution-sphere-hydro-firminghydro-renewing-multifunctional-night-care
станок для вырабу
(FrankGak, 19. 12. 2024 8:41)
Основные технологические этапы изготовления туалетной бумаги из подготовленной бумаги-основы:
Новый автоматический ленточнопильный станок для резки рулона https://solyariswell.com/catalog/15-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/avtomatizatsiya-proizvodstva/poluavtomaticheskie-linii/33-proizvodstvennaya-liniya-3
Автоматически отрегулируйте зажимной инструмент, диаметр бревна от O100~O250 мм, диаметр https://solyariswell.com/catalog/stanki/24-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/peremotochno-namotochnye-stanki/16-peremotochno-namotochnyj-stanok-pm-2m
Рентабельность нового бизнеса во многом зависит от спроса на товары и услуги https://solyariswell.com/tekhnicheskaya-informatsiya
Неизменным он остается на товары первой необходимости https://solyariswell.com/catalog/26-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva-kartonnykh-vtulok/78-universalnyj-vtulochnyj-stanok-vt-45
Туалетная бумага относится к такой категории https://solyariswell.com/catalog/stanki/25-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-rezki-logov/27-otreznoj-stanok-lentochnaya-pila-pl-41-pl-45
Открытие производства в этом случае экономически выгодно https://solyariswell.com/oborudovanie-dlya-proizvodstva/16-stanki-dlya-proizvodstva/31-upakovochnyj-stanok-us-5t
Рассмотрим, как правильно это сделать, на чем сэкономить и какие вероятные риски нужно учесть https://solyariswell.com/en/catalog/stanki/27-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-upakovki-bumazhnoj-produktsii/31-upakovochnyj-stanok-us-5t
Потенциал потребителей туалетной бумаги в России https://solyariswell.com/en/catalog/stanki/24-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/stanki-dlya-proizvodstva/peremotochno-namotochnye-stanki/63-pm-7m
Макулатура разделяется на несколько типов:
Помол: мокрое сырье перемалывается в однородную массу и транспортируется в напорную емкость https://solyariswell.com/catalog/15-ru/oborudovanie-dlya-proizvodstva/avtomatizatsiya-proizvodstva/poluavtomaticheskie-linii/34-proizvodstvennaya-liniya-4
Sitios Web De Fotografos
(MartinBut, 19. 12. 2024 7:57)
Приложения были проанализированы по 192 критериям https://teamjet.com/changelog_teamjet
Эксперты проверили все ключевые функции, оценили удобство, информационную безопасность, производительность и надёжность совершения платежей, чтобы выбрать, какое приложение для бронирования лучше https://teamjet.com/o-kompanii
– лидер по удобству использования и правовой оценке https://teamjet.com/articles
Чтобы скачать Hotwire на телефон, придется изменить страну в настройках: приложение недоступно для России https://teamjet.com/cases
Еще можно воспользоваться сайтом https://teamjet.com/changelog_goodstay
Поиск жилья в интернете https://teamjet.com/bronirovanie-i-prodazha-uslug
У Onlinetours и Travelata нет информации об адресах отелей https://teamjet.com/upravlenie-personalom-i-obektom
К слову, проверочный код может и вовсе не приходить, если пользователь ранее привязал банковскую карту к системе и она уже пользователя https://teamjet.com/bronirovanie-i-prodazha-uslug
Modifying Your Memories directly into Timeless Art
(JoshuaIdody, 19. 12. 2024 7:45)
CollagemasterCo holds as a top place to go for creating personal photo collages, where every moment is usually become an amazing work of art. Which has a meticulous focus on precision and quality, we are skilled in crafting bespoke collages that celebrate life’s most appreciated memories, allowing visitors to immortalize their experiences in a lovely and unique method.
Our intuitive on the internet platform offers some sort of seamless and useful experience, enabling consumers to easily design and style their own tailor made pieces. Whether for a special event or as a thoughtful gift idea, our service ensures that each collection is an one-of-a-kind masterpiece, personalized in order to perfection.
https://forum.codeigniter.com/member.php?action=profile&uid=105131
At CollagemasterCo, we are committed in order to excellence and client satisfaction. Our love for preserving memories shines through in each and every creation, making people the go-to option for anyone seeking to celebrate life's milestones. Allow us to aid you transform your own treasured moments into lasting art that will be cherished for yrs ahead.
Пупырка Купить Москва
(RaymondNuh, 19. 12. 2024 6:06)
\u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u041e\u041e\u041e \>
Изготовление индивидуальной упаковки https://abakpak.ru/catalog/34-pakety-bumazhnye-podarochnye/892-kraft-paket-22kh29-s-ruchkoy-1-sht/
28 https://abakpak.ru/catalog/plenkastrejch/421-plenka-500kh25020-cvetnaya-art-0041-6-sht/
10 https://abakpak.ru/catalog/plenkastrejch/417-plenka-450x30017-art-0051-6-sht/
2024 15:43:00 https://abakpak.ru/catalog/19-odnorazovaia-posuda/536-tarelka-glubokaia-500ml-1up-50sht/
В рамках выставки прошли 23 сессии на актуальные для отрасли упаковочных решений темы https://abakpak.ru/catalog/30-akcii-skidki/359-pakety-dlya-musora-60x8015-pnd-60-l-s-zavyazkami-cvetnye-30shtup/
В одной из них приняла участие руководитель бизнес-подразделения FOOD&AGRO Елена Викторовна Лощилова https://abakpak.ru/catalog/39-raskhodnye-materialy/bumaga-a4-copyright-1-up500-listov/
Вместе с другими экспертами они обсудили развитие технологий и инфраструктуры переработки упаковки, изменения контекста РОП и его влияние на перспективы индустрии https://abakpak.ru/catalog/30-akcii-skidki/882-gofrokorob-60x40x40/
13 480 ₽ -8% 24 680 ₽ https://abakpak.ru/catalog/33-sumki-s-vyrubnymi-ruchkami/sumka-vur-60kh50-4-chernaya-pvd-60-mkm/
Наше предприятие занимается продажей картонной упаковки в Москве https://abakpak.ru/catalog/6-pakety-pp-s-kleevym-klapanom/
Мы предлагаем широкий выбор упаковочных материалов и тары под любые задачи https://abakpak.ru/catalog/30-akcii-skidki/606-lenta-signalnaya-50kh180/
В своей работе мы стараемся удовлетворить потребности каждого клиента, благодаря чему руководствуемся следующими принципами:
Personalised Photo Collage Wall structure Art: The Best Gift Idea for Teachers
(LarryWaw, 19. 12. 2024 5:17)
Custom photo collage wall membrane art offers a new personalized and genuine gift idea with regard to teachers, making it an easy way00 to show gratitude and understanding. Combining multiple pictures into a natural design, it makes a visual narrative that reflects memorable instances, special occasions, or the teacher’s effect on their own students.
These tailor made creations could be personalized to fit the particular teacher’s personality and even classroom theme, guaranteeing an unique plus meaningful present. Whether showcasing photos coming from school events, pupil achievements, or team pictures, a collection allows for creative imagination and customization.
https://www.click4r.com/posts/g/11759001/
Further than aesthetics, custom photograph collage wall fine art is a long-term keepsake. It provides as a daily prompt of the beneficial influence teachers have got, making it a thoughtful and remarkable gift that stands the test of time.
Enjoy Your Cycling Trip with a Personalized Photo Collage
(Trevorplago, 19. 12. 2024 2:55)
Celebrate the cycling achievements inside an unique plus meaningful way using a personalized photograph collage. This creative keepsake allows bicyclists to preserve the particular memories of their particular journeys, milestones, plus unforgettable moments, regardless of whether it’s a long ride or a fascinating race.
An image collage can highlight key photos, medals, or even mementos from different events, showcasing typically the progression of your riding a bike career. Each photo tells a tale, getting your passion regarding cycling alive while reflecting personal growth, triumphs, and devotion.
https://bytevarsity.com/celebrate-your-cycling-achievements-with-a-personalized-photo-collage/
Such an university serves not only as being a visual celebration but additionally as the inspiration for upcoming goals, keeping the cycling spirit still living. It’s an ideal gift for cycling fanatics or a private reminder of your hard-earned achievements.
Personal Graduation Gifts: Considerate Keepsakes to Enjoy Achievement
(CedricKar, 19. 12. 2024 0:30)
Graduation is some sort of monumental event throughout every student’s existence, marking years of hard work and achievements. To celebrate this motorola milestone, personalized graduation products really are a thoughtful method to express affection and affection. Custom-made items, like burned jewelry, monogrammed components, or custom picture collages, offer an important and unique momento.
A personalized present shows genuine energy, capturing an instant that resonates profoundly with the graduate student. Whether it’s a framed photo, a new memory book, or even custom art, these gifts commemorate typically the journey and the person’s individual accomplishment.
https://www.businesstomark.com/collage-celebrate-and-congratulate-personalized-graduation-gifts-theyll-adore/
Such gifts are not only functional but serve since lasting reminders involving one of life’s most significant achievements.
find more info
(Julespipse, 18. 12. 2024 22:31)straight from the source https://web-freewallet.com/
Creating Personalized Photo Collages for Cherished Memories
(Trumanbot, 18. 12. 2024 22:00)
At CollageMasterCo, we think every moment captured in the photograph explains to an unique story. Each of our personalized photo influences transform individual memories into beautiful, natural artworks that observe your life’s almost all precious moments. No matter if it’s a wedding party, family reunion, or a solo adventure, our expert designers meticulously arrange your own photos to produce something truly special.
The power of a photograph collage lies in their ability to display the richness of your experiences. Rather than just displaying single images, we blend them into an energetic, visual narrative, keeping memories in a way that is each meaningful and artistic.
https://bitcoinviagraforum.com/member.php?action=profile&uid=65774
With CollageMasterCo, your own story comes in order to life through a tailor made creation that reflects your style in addition to emotion. Our awareness of detail ensures that every collage is tailored to perfectly catch the inclusion of of the memories. Trust people to preserve your current cherished moments, converting them into timeless pieces of skill.
The best Destination for Personal Gifts
(KennethArilm, 18. 12. 2024 19:30)
Collage Master will be the fastest-growing on-line store for personalized gifts, offering unique in addition to customizable options for every occasion. Regardless of whether you're celebrating a birthday, anniversary, or even party, we supply the perfect painting for your reminiscences. Our diverse variety of materials and even sizes helps to ensure that an individual can find the particular ideal collage to be able to suit your demands.
Customers rave about the user-friendly platform, which usually allows them to upload photos and even effortlessly customize their designs. With resources to adjust colors, layouts, and image positioning, building a meaningful gift idea is never easier.
https://www.bignetindia.com/city-guide/address/collage-master
At Collage Master, we prioritize simplicity and even quality, making it seamless for anyone to be able to craft a heartfelt and one-of-a-kind present. Explore our selection today and place the order to develop a memorable experience for the loved ones.
Custom Christmas Photo Collage Gift Ideas with regard to Rugby Players
(PhillipWaype, 18. 12. 2024 14:35)
Custom Xmas photo collages help to make for a great, personalized gift for soccer players, capturing reminiscences and milestones within a meaningful method. A photo university can showcase famous moments from the particular season, team celebrations, or action pictures from key suits. The process permits creativity, turning photos into an exclusive design that reflects the player's enthusiasm for the sport.
These collages can become tailored with personal touches, like crew logos, player statistics, or motivational estimates, adding extra relevance. This thoughtful present not only recognizes a player's devotion but also serves as a lasting prompt of their work and achievements.
https://seolistinghub.com/user/collagemasterrs-ac5d393d7d/
https://seolistinghub.com/post/custom-christmas-photo-collage-gift-ideas-for-rugby-players/
No matter if it's a birthday, anniversary, or fun season, a custom photo collage offers an emotionally impactful surprise that resonates after the season ends. It celebrates both individual and staff spirit, encapsulating the particular camaraderie and private triumphs of game.
check my blog
(Kendallrog, 18. 12. 2024 10:49)browse around this web-site https://jaxx-wallet.net/
Meaningful 40th Anniversary Toys for Your Favorite Parents: A Resource to Cherish
(Larrymidly, 18. 12. 2024 10:19)
Celebrating your parents' 40th wedding anniversary is actually a momentous event that calls for a meaningful, personalized gift. Marking several decades of love, dedication, and memories, a new thoughtful present may reflect the level of their voyage together.
Consider tailor made artwork, like a new portrait of their wedding day or perhaps a family tree featuring generations. Personalized souvenirs for instance engraved precious jewelry or perhaps a custom photograph album can stimulate cherished moments. The tailored experience, such as a getaway or even a special dinner with their favorite eating place, offers them a good opportunity to re-experience their romantic beginnings.
https://publicistpaper.com/personalized-40th-anniversary-gift-ideas-for-your-beloved-parents-a-gift-to-treasure/
https://publicistpaper.com/show-your-appreciation-personalized-fathers-day-gifts/
Whatever you select, it is very important to help make the gift a mirrored image of their distinctive bond. This is not just the gift—it's a homage to their enduring like.
Transform Your Memories straight into Art with CollagemasterCo
(Michaelabics, 18. 12. 2024 5:01)
CollagemasterCo is a major provider of custom made photo collages, supplying a cutting-edge way to be able to preserve your almost all precious memories. Regardless of whether celebrating family breakthrough, special occasions, or even personal achievements, their particular team transforms photos into personalized pieces of art, tailored to your vision.
What sets CollagemasterCo apart is definitely its commitment to be able to quality craftsmanship. Each collage is cautiously curated and made to ensure every single image is harmoniously integrated, developing an unlined composition. In this way an unique, stunning image narrative that provides your memories to our lives.
https://www.provenexpert.com/en-us/collagemasterco/
https://www.provenexpert.com/fr-fr/collagemasterco/
Their user-friendly online platform allows consumers to easily upload and customize their particular collages, making typically the creation process equally enjoyable and attainable. CollagemasterCo’s dedication in order to personalization makes certain that each project reflects the particular individual’s style in addition to sentiment, creating a sustained keepsake for years to be able to come.
ten Inspirational Running Gifts to Motivate Every Athlete
(KennethRes, 17. 12. 2024 23:54)
Running is some sort of discipline that thrives on motivation, and thoughtful gifts may play an important role in inspiring athletes to push their limits. From personalised gear to performance-enhancing gadgets, the right found can ignite a runner’s passion. Functional options like moisture-wicking socks, durable water bottles, or compression sleeves combine energy and motivation, when high-tech gifts, many of these as fitness trackers or smart shoes or boots, elevate performance and even progress tracking.
In addition, accessories like mindset journals or modified medals serve because constant reminders associated with a runner's achievements, fueling their quest toward new targets. Whether you're gifting for a seasoned marathoner or some sort of novice, these thoughtful gifts not only support their training but also improve their mental durability.
https://programminginsider.com/chatbot-security-protecting-against-malicious-attacks-and-data-breaches/
https://programminginsider.com/10-inspirational-running-gift-ideas-to-motivate-every-athlete/
For those which crave a much more personal touch, consider products like custom race bibs or personalized plaques. Such tokens reinforce the value of every kilometer, making the operating experience even considerably more meaningful. Ultimately, the particular right gift may help transform the athlete’s mindset, so that it is an indispensable application inside their pursuit regarding excellence.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Эллман Рус Москва
(Jeffreylip, 19. 12. 2024 8:43)