Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
pop over to this site https://blur-nft-marketplace.org/2023/11/10/an-in-depth-examination-of-blur-coins-market-capitalization/
his comment is here
(JamesWes, 29. 5. 2024 14:21)look these up https://blur-io-nft.com/2023/11/09/openseas-blur-feature-in-february-everything-you-should-know/
original site
(Williamundic, 29. 5. 2024 6:44)use this link https://debank.lu/2023/11/11/the-future-of-banking-a-journey-into-debank-stream/
Hent musik privat tjeneste
(TravisfoomE, 28. 5. 2024 17:59)
Tjenester er et fællesskab for DJs og fans, der hjælper dig med at få fuld adgang til eksklusiv elektronisk musik.
Hovedmålet med vores service er at vise verden nye kommende talenter såvel som berømte producenter,
befolkninger af musikkultur og fremme af perspektivprojekter. https://0daymusic.org
NOGLE DETALJER OM PREMIUM KONTO: https://0daymusic.org/premium.php
* Forhandler betalingsmetode: AltCoins, Webmoney, Perfect Money.
* Vælg betalingsmetode: BitCoin, Bankoverførsel, Western Union.
* Serverkapacitet: 347 TB MP3, FLAC, LIVESETS, musikvideoer.
* Support: FTP, FTPS (File Transfer Protocol Secure), SFTP og HTTP, HTTPS.
* Kontoens leveringstid: 1 til 48 timer.
* Mere 15 års arkiv.
* Samlet serverhastighed: 1 Gb/s.
* Let at bruge: De fleste genrer er sorteret efter dage.
If YOU saw it, your CLIENTS will see it too!
(Bryanlop, 24. 5. 2024 3:30)
Want to improve your SEO rankings and save time? Our premium databases for XRumer and GSA Search Engine Ranker are just what you need!
What do our databases include?
• Active links: Get access to constantly updated lists of active links from profiles, posts, forums, guestbooks, blogs, and more. No more wasting time on dead links!
• Verified and identified links: Our premium databases for GSA Search Engine Ranker include verified and identified links, categorized by search engines. This means you get the highest quality links that will help you rank higher.
• Monthly updates: All of our databases are updated monthly to ensure you have the most fresh and effective links.
Choose the right option for you:
• XRumer premium database:
o Premium database with free updates: $119
o Premium database without updates: $38
• Fresh XRumer Database:
o Fresh database with free updates: $94
o Fresh database without updates: $25
• GSA Search Engine Ranker Verified Links:
o GSA Search Engine Ranker activation key: $65 (includes database)
o Fresh database with free updates: $119
o Fresh database without updates: $38
Don't waste time on outdated or inactive links. Invest in our premium databases and start seeing results today!
Order now!
P.S. By purchasing GSA Search Engine Ranker from us, you get a high-quality product at a competitive price. Save your resources and start improving your SEO rankings today!
To contact us, write to telegram https://t.me/DropDeadStudio
Can I find here worthy man?
(DanaFus, 22. 5. 2024 0:36)
Slightly off topic :)
It so happened that my sister found an interesting man here, and recently got married ^_^
(Admin, don't troll!!!)
Is there are handsome people here! ;) I'm Maria, 28 years old.
I work as a model, successfull - I hope you do too! Although, if you are very good in bed, then you are out of the queue!)))
By the way, there was no sex for a long time, it is very difficult to find a decent one...
And no! I am not a prostitute! I prefer harmonious, warm and reliable relationships. I cook deliciously and not only ;) I have a degree in marketing.
My photo:
<img src="https://i.ibb.co/zhMSQpj/5489819-2-3.jpg">
___
<i>Added</i>
The photo is broken, sorry(((
Check out my blog where you'll find lots of hot information about me:
https://westbiz.ru
Or write to me in telegram @Lolla_sm1_best ( start chat with your photo!!!)
Pinterest+SEO
(RobertliX, 20. 5. 2024 23:06)In Etsy, Amazon, eBay, Shopify https://pint77.com Pinterest+SEO +II = high sales results
https://goo.su/CHM5cJW
(DudleyDrova, 19. 5. 2024 2:38)
Hello dear friend, I would like to offer placement of your link (or links) on different platforms of the internet such as: forums, blogs, comments and much more. . .
Increase your Visibility Boost Your Seo Rank - Get Organic Traffic From Google. Ranking in Google isn’t hard. All you need is a healthy number of backlinks from referring domains that have authority and trust in Google’s eyes.
This Backlinks Service Benefits:
1. Easily get Google rankings
2. Get a lot of traffic from Google
3. You can earn from the website in different ways
4. Increase Domain Authority (DA)
Quality guaranteed !
PRICE - 20$
WebSite - https://goo.su/CHM5cJW
Balanset-1A provides a quick return on investment through efficient energy use
(JamesTrunk, 16. 5. 2024 23:55)Reducing vibration in industrial shredding machines to enhance safety and efficiency was accomplished with Vibromera's technology. Detailed information is provided on their website https://vibromera.eu/uncategorized/vacuum-pumps-balancing-stand/
Improved machine efficiency and reduced operational risks with Vibromera
(JordanMaync, 16. 5. 2024 3:51)For the purpose of balancing a centrifuge, the technical prowess of Vibromera's Balanset-1A was enlisted, ensuring operational excellence and stability. Learn more about this precision technology on Vibromera's website https://vibromera.eu/example/simple-but-effective-balancing-stands/
Exploring the Magic of Dating: Connections, Advancement, and Idea
(Cyharlesher, 14. 5. 2024 16:02)
Dating is a journey that encompasses the spell of good-natured coherence, slighting increase, and exciting discoveries. It is a process through which individuals traverse impractical possibilities, getting to recall each other on a deeper level. Dating allows people to appropriate experiences, truck ideas, and fashion consequential connections.
https://thetittyfuck.com/videos/1085/cherie-deville-prend-une-jeune-coq/
In the realm of dating, whole encounters a dissimilar range of emotions. There's the exhilaration of meeting someone trendy, the anticipation of a basic escort, and the give someone a kick of discovering stale interests and shared values. It is a stretch of vulnerability and self-discovery as individuals public themselves up to the plausibility of regard and companionship.
https://thetittyfuck.com/videos/9817/milftrip-big-tit-milf-krissy-lynn-spreads-pussy-lips-for-lucky-guy/
Effectual communication lies at the essence of dating, facilitating accord and correlation between two people. It involves acting listening, ethical symbol, and empathy, creating a range object of veritable dialogue. Including communication, individuals can explore their compatibility, interchange thoughts and dreams, and raise a bottom of trust.
check over here
(IsaacRox, 13. 5. 2024 13:54)image source https://1inch-app.org/2023/11/17/the-impact-of-cross-chain-swaps-on-the-1inch-apps-liquidity/
dig this
(PatrickFap, 13. 5. 2024 13:13)click this over here now https://metamask-wallet-web3.com/2023/11/16/exploring-pathways-to-success-nurturing-a-flourishing-career-with-metamask/
Men Dating Men: Celebrating Harmony and Connection
(AlbertboR, 13. 5. 2024 12:44)
Men dating men savoir faire love, consistency, and the dream of relationships in their own unmatched way.
https://xlilith.com/tags/pussy-licking-orgasm/
In a superb that embraces distinctiveness and inclusivity, same-sex relationships from organize their place. Men who fixture men sail the joys and challenges of building relevant connections based on authenticity and complementary understanding. They celebrate love while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://thetranny.com/categories/shemale-fucks-girl/
Communication and stirring intimacy play a crucial part in their relationships, fostering positiveness and deepening their bond. As society progresses toward fairness, it is significant to distinguish and particular the angel shared between men dating men, embracing their unequalled experiences and contributions to the tapestry of kind-hearted connections.
check here
(Jamesson, 13. 5. 2024 10:52)visit https://orbiter-finance.at/2022/05/27/orbiter-finance-redefining-asset-management-in-the-decentralized-age/
click here now
(Anthonygor, 13. 5. 2024 10:24)best site https://trezor-wallet.at/2023/11/14/lessons-learned-from-the-trezor-breach-protecting-your-digital-assets-and-strengthening-security-measures/
In Etsy, Amazon, eBay, Shopify https://pint77.com Pinterest+SEO +II = high sales results
Get More Information
(KennethCoels, 13. 5. 2024 1:19)hop over to this website https://metamask-wallet.at/2023/11/16/a-step-by-step-guide-to-setting-up-and-using-tezos-wallet-metamask-for-seamless-crypto-management/
imitation bags asolf Secrets
(Matthewruish, 12. 5. 2024 20:02)
Start to replica designer bags
Step into the stylish world of designer fashion without emptying the bank by exploring the realm of inspired designer bags. These stylish accessories offer a more affordable way to enjoy designer and sophistication, making them popular choices for style-conscious individuals looking to elevate their style without emptying their funds.
Reasons choose inspired designer bags?
When it comes to designer bags, originality often comes with a high price tag. However, choosing replica designer bags can offer a more budget-friendly alternative without compromising on fashion and quality.
Varieties of replica designer bags available
When it comes to replica designer bags, the selection available is wide. From classic styles like the Chanel Speedy bag to fashionable options like the Chanel Saffiano shoulder bag, there is a replica version for every preference.
Reputable brands for replica designer bags
When it comes to replica designer bags, there are several top brands that stand out for their craftsmanship and detail to detail. One of the most favorite brands is FashionFinesse, known for its excellent craftsmanship and varied range of designs inspired by designer fashion houses.
Factors to consider before purchasing a inspired designer bag
When considering purchasing a fake designer bag, there are several crucial factors to keep in mind. It's crucial to investigate the credibility of the seller. Look for testimonials from other customers to ensure you're buying from a reputable source.
Ways to spot a high-quality inspired designer bag
Spotting a excellent fake designer bag can be a exciting experience for style enthusiasts. One key indicator of craftsmanship is the fabric used; genuine leather should feel supple and long-lasting, while buckles should be sturdy and excellent.
Moral debate around purchasing replica designer bags
https://cse.google.com.co/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-sac-plat-pm-handbag-in-monogram-canvas/
https://cse.google.com.jm/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-epi-marelle-bag-in-off-white/
https://cse.google.com.af/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-authentic-empreinte-pochette-metis-in-black/
https://cse.google.com.af/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-monogram-chain-crossbody-bag/
https://cse.google.com.lb/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-s-cape-messenger-taurillon-monogram-embossed-cowhide-leather-m23741/
The moral debate surrounding purchasing fake designer bags is a intricate issue that raises issues about authenticity, creative property rights, and social responsibility.
Final Thoughts
When it comes to deciding whether to purchase replica designer bags, it's crucial to consider the benefits and cons carefully. By being aware the reasons why people choose inspired designer bags, understanding how to spot high-quality replicas, and considering the ethical implications, you can make an wise decision that matches your values and preferences.
Last Thoughts
Whether you decide for a inspired designer bag or not is a private choice. Remember that genuineness extends beyond just the label on your handbag; it also includes remaining true to yourself and making decisions that express who you are. So, before purchasing a replica designer bag, take the time to think about all the aspects involved and make a decision that seems right for you.
https://cse.google.co.ug/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-wallet-on-chain-ivy-bag-monogram/
https://cse.google.com.af/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-speedy-bandouliere-20-handbag-blue/
https://cse.google.co.th/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-monogram-petite-malle-black/
https://cse.google.co.zm/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-mens-soft-polochon-small-handbag-monogram-eclipse/
https://cse.google.co.tz/url?q=https://www.asolf.co/product/louis-vuitton-twist-handbag-top-quality-shoulder-bag/
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53
more info here
(DonaldJeoRn, 29. 5. 2024 23:08)