Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Надежная франшиза в сфере ремонта для быстрого старта - https://expertremonta.kz/franchise
Unveiling Concealed Halo: The entire world of Lab-Grown Diamond Rings
(TrentSmage, 29. 10. 2024 22:54)
With this episode of Carat 3, we dive in the enchanting environment of lab-grown diamond rings, that has a Unique deal with the fascinating halo placing. Recognized for their capability to greatly enhance the brilliance of the central stone, halo rings are a shocking option for engagement and trend jewelry.
Listeners will learn some great benefits of selecting lab-developed diamonds, like their moral production and affordability, when even now providing exactly the same gorgeous elegance as conventional diamonds. We investigate how halo options can amplify a diamond’s sparkle, making a spectacular visual affect.
https://www.metooo.com/u/66ee18eef2059b59ef40ebb7
https://www.webwiki.it/music.amazon.co.uk/podcasts/79159c73-a00e-404a-b259-61ad5c054f99/episodes/df980516-3c2b-4216-868a-02a4e3e7d8bb/carat3-unveiling-hidden-halo-the-world-of-lab-grown-diamond-rings
https://www.webwiki.nl/notes.io/w2tYD
Be a part of us as we explore numerous types, design and style inspirations, and the significance of choosing sustainable jewelry. Regardless of whether you’re in search of the right ring or just recognize exquisite craftsmanship, this episode highlights the allure and innovation of lab-developed diamond rings with halo layouts.
Люксовая недвижимость по доступным ценам на Пхукете, Таиланд
(недвижимость в таиланде, 29. 10. 2024 1:38)Продажа недвижимости Пхукет - https://66.ru/news/stuff/275049/
Sparkling Horizons: Moral Elegance with Oval Slash Lab-Grown Diamond Rings
(Rickydah, 29. 10. 2024 0:59)
Within this episode of Carat 7, we delve into your charming attract of oval cut lab-grown diamond rings. Celebrated for his or her exceptional form and brilliant sparkle, oval Lower diamonds Blend fashionable elegance with a determination to sustainability.
Listeners will find out the main advantages of picking lab-developed diamonds, including their ethical manufacturing and affordability, although protecting the identical exquisite splendor as their mined counterparts. We examine the properties from the oval Slice, talking about how its elongated variety produces an illusion of higher measurement and enhances gentle reflection.
https://maps.google.mw/url?q=https://wallace-coley-2.blogbright.net/sparkle-brightly-with-an-oval-cut-lab-grown-engagement-ring-for-your-own-special-day
https://www.webwiki.com/music.amazon.co.uk/podcasts/fdd44109-088d-430e-a17f-661074302155/episodes/9d6ffb42-8ce4-426d-8d52-7462d8db057c/carat-seven-sparkling-horizons-ethical-elegance-with-oval-cut-lab-grown-diamond-rings
https://vuf.minagricultura.gov.co/Lists/Informacin%20Servicios%20Web/DispForm.aspx?ID=9136837
Be part of us as we share styling suggestions, design inspirations, and the significance of selecting moral jewellery for all times’s Unique moments. Whether you’re in the marketplace for an engagement ring or simply take pleasure in spectacular craftsmanship, this episode highlights the enchanting magnificence of oval cut lab-grown diamonds.
Glowing Horizons: Moral Elegance with Princess Reduce Lab-Developed Diamond Rings
(Sheldonpiose, 28. 10. 2024 19:42)
With this episode of Carat Seven, we investigate the exquisite planet of princess Minimize lab-grown diamond rings, exactly where contemporary layout meets moral sourcing. Recognized for their putting form and good sparkle, princess Slash diamonds are a well-liked choice for Those people trying to get both equally model and sustainability.
Listeners will learn about the benefits of lab-grown diamonds, together with their lessen environmental effect and affordability, when nevertheless presenting precisely the same beauty and quality as mined diamonds. We delve in the exclusive features in the princess Slice, talking about how its angular facets develop amazing light-weight dispersion.
https://list.ly/dohnwagner275
https://list.ly/williamsvalenzuela515
https://www.metooo.io/u/66ed556c129f1459ee710d2c
Be a part of us as we uncover styling strategies, design and style selections, and the importance of choosing ethical jewellery for your personal Distinctive times. Irrespective of whether you're looking at an engagement ring or just enjoy high-quality jewellery, this episode highlights the splendor and responsibility of princess Slice lab-grown diamonds.
Marquise Magic: Unveiling the Magnificence of Marquise Minimize Engagement Rings
(DonaldAddes, 28. 10. 2024 14:19)
During this episode of your Caratbee's Podcast, we celebrate the amazing beauty of marquise Reduce engagement rings. Recognized for their exclusive elongated condition and fascinating brilliance, marquise diamonds give a singular aptitude that sets them other than traditional cuts.
Listeners will discover the background of the marquise Minimize, its royal origins, and what makes it a favored choice for These seeking a striking nonetheless exquisite piece. We take a look at the advantages of this Minimize, including how it enhances the looks of sizing and its capability to enrich a number of settings.
https://www.eediscuss.com/34/home.php?mod=space&uid=420181
https://www.murakamilab.tuis.ac.jp/wiki/index.php?wasteactive95
https://duvidas.construfy.com.br/user/hyenamass35
Join us as we delve into styling guidelines, style inspirations, plus the emotional significance of choosing a marquise Minimize engagement ring. No matter whether you might be to the hunt for a novel ring or simply recognize exquisite craftsmanship, this episode showcases the enchanting attract of marquise Reduce diamonds.
Test, just a XRumer 23 StrongAI test!
(Shop-1Fus, 28. 10. 2024 12:35)
Megaweb8-at снова работает!!!
Подробнее https://telegra.ph/10-prichin-pochemu-MEGAWEB6-AT--luchshij-vybor-dlya-obmena-fajlami-10-26
#megaweb3 #M3GA-AT #M3GA-GL
Timeless Class Unveiled: The Attract of Asscher Lower Engagement Rings
(RodneyGok, 28. 10. 2024 8:44)
Within this episode in the Caratbee's Podcast, we explore the enchanting world of Asscher Reduce engagement rings. Renowned for their vintage appeal and complicated design, Asscher Slash diamonds provide a singular blend of brilliance and geometric elegance that captivates a lot of.
Listeners will understand the heritage on the Asscher Slice, its exclusive attributes, and why it is becoming a favourite between couples trying to get a thing different. We talk about the benefits of this Reduce, including its power to create an alluring sparkle and how it pairs wonderfully with a variety of options.
https://www.credly.com/users/boottray8
https://www.webwiki.com/sigmon-koefoed-2.blogbright.net
https://utahsyardsale.com/author/conespace9/
Be a part of us as we delve into the significance of choosing an Asscher cut engagement ring, Checking out model tips and inspiration for all those on the journey to search out the best image of love. Regardless of whether you’re a diamond aficionado or simply just commencing your search, this episode showcases the timeless attract of Asscher cut rings.
Glowing Solitude: Exploring the entire world of Solitaire Lab-Grown Diamond Rings
(Danielorano, 27. 10. 2024 21:42)
Within this episode of Carat 3, we target the timeless class of solitaire lab-developed diamond rings. These traditional models highlight The great thing about only one diamond, generating them a popular option for engagements and Specific occasions.
Listeners will understand the advantages of lab-grown diamonds, together with their moral creation and cost-usefulness, although still offering Remarkable brilliance. We delve into the different variations of solitaire options, speaking about how distinct metals and types can increase the ring's overall charm.
https://www.webwiki.ch/music.amazon.co.uk/podcasts/79159c73-a00e-404a-b259-61ad5c054f99/episodes/d47cbfe4-ca3c-4e71-982b-7a6c9f0de8e4/carat3-sparkling-solitude-exploring-the-world-of-solitaire-lab-grown-diamond-ring
https://www.webwiki.it/music.amazon.co.uk/podcasts/79159c73-a00e-404a-b259-61ad5c054f99/episodes/d47cbfe4-ca3c-4e71-982b-7a6c9f0de8e4/carat3-sparkling-solitude-exploring-the-world-of-solitaire-lab-grown-diamond-ring
https://offroadjunk.com/questions/index.php?qa=user&qa_1=ghostheart7
Be a part of us as we take a look at the significance of choosing a solitaire ring as well as psychological link it signifies. Irrespective of whether you happen to be thinking of a acquire or simply recognize exquisite jewelry, this episode offers useful insights into the glowing allure of solitaire lab-grown diamonds.
Sparkling Magnificence: Checking out Bridal Established-Shaped Lab-Developed Diamond Rings
(RandyJaM, 27. 10. 2024 10:39)
Within this episode of Carat 4, we investigate the enchanting world of bridal set-shaped lab-developed diamond rings. These ground breaking items Incorporate sustainability with breathtaking aesthetics, earning them an captivating choice for contemporary partners.
We talk about the unique functions of lab-grown diamonds, including their ethical sourcing and affordability, though nonetheless offering exactly the same brilliance as mined diamonds. The episode highlights the class of bridal sets, showcasing how they harmoniously pair engagement rings with matching wedding day bands.
https://list.ly/klintankersen094
https://maps.google.cv/url?q=https://output.jsbin.com/hoboqejehe/
https://images.google.be/url?q=https://output.jsbin.com/ruqixalona/
Listeners will get insights into style and design selections, designs, and the main advantages of picking out lab-developed diamonds for their Distinctive day. No matter if you might be organizing an engagement or simply enjoy fine jewelry, this episode offers precious perspectives on glowing class in bridal sets.
Элитная недвижимость по лучшим ценам на Пхукете, Таиланд
(недвижимость в таиланде, 27. 10. 2024 7:52)Пхукет покупка недвижимости - https://progorodsamara.ru/interesnoe/view/kvartiry-i-villy-na-phukete-investicii-v-nedvizimost-na-tropiceskom-rau
Diamonds Unveiled: Exploring the Elegance of 2-Carat Diamond Rings
(StevenmUt, 27. 10. 2024 5:07)
During this episode of Carat One, we delve in the attract of two-carat diamond rings, a dimensions that completely balances grandeur and sophistication. These rings are not just breathtaking; they carry deep this means and importance, typically selected for engagements and celebrations of love.
We focus on The true secret characteristics of two-carat diamonds, such as their brilliance and clarity, which contribute to their charming natural beauty. Listeners will learn about many settings that enrich the stone's elegance, from timeless solitaires to contemporary halo models.
https://www.webwiki.co.uk/bikeindex.org/users/moonsand9
https://bikeindex.org/users/packetgallon9
https://kualalumpur.gameserverweb.com/home.php?mod=space&uid=406575
Sign up for us as we take a look at the cultural significance of these exquisite rings, featuring insights for all those in search of an ideal piece. No matter if you are a diamond aficionado or just setting up your journey, this episode shines a light to the timeless attractiveness of two-carat diamonds.
Где Купить Мефедрон? САЙТ - KOKAIN.VIP Сколько стоит Мефедрон? САЙТ - KOKAIN.VIP
(RobertPraws, 26. 10. 2024 16:22)
Где Купить Мефедрон? САЙТ - KOKAIN.VIP Сколько стоит Мефедрон? САЙТ - KOKAIN.VIP
КУПИТЬ НА САЙТЕ - https://kokain.vip/
ЗАКАЗАТЬ ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ- https://kokain.vip/
ДОСТАВКА В РУКИ - https://kokain.vip/
ЗАКЛАДКА ОНЛАЙН - https://kokain.vip/
ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://kokain.vip/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги поисковых слов для запроса "Мефедрон в Москве"
Где Купить Мефедрон в Москве? Как Купить закладку Мефедрона в Москве? Цена на Мефедрон в Москве? Купить Мефедрон с Доставкой в руки в Москве?
Сколько Стоит Мефедрон в Москве? Почему так просто Купить Мефедрон закладкой в Москве? Гарантия на Мефедрон в Москве? Купить Мефедрон с Гарантией?
Круглосуточные магазины Мефедрона в Москве? Оптовые и Розничные продажи Мефедрона в Москве? Купить Мефедрон в Москве через Телеграмм? Лучший Мефедрон Купить?
Купить Мефедрон в Москве по скидке и хорошей цене? Купить Мефедрон в Москве через свой телефон или ноутбук можно легко? Сколько где Мефедрона стоит цена?
Как купить Мефедрон в Москве если нет очень много денег и нужно угостить девушку? С кем можно разделить грамм Мефедрон в Москве?
Не плохой или хороший Мефедрон можно Купить в Москве на своей улице закладкой? Девушка угостила меня Хорошим Мефедроном в Москве из магазина?
Мои друзья любят употреблять Мефедрон в Москве днем вечером и ночью и потом не спят целые сутки под Мефедрон в Москве? Мой любимый Мефедрон на планете купить?
Мефедрон в Москве можно заказать с доставкой в руки через хорошего курьера прямо в теллеграмм и его привезут в руки без палева в Москве?
Мой Мефедрон в Москве можно на выставке показывать потому что такой Мефедрон в Москве никто и никогда не виде подобного качества тут просто нет?
Как хороший Мефедрон в Москве качественный провозят через границу из других стран чтоб люди радовались качеству Мефедрон в Москве? Очень купить Мефедрон советовали!
Как ведут себя люди когда употребляют хороший качественный Мефедрон в Москве чтоб не спалиться в черных очках, которые цветом как Мефедрон в Москве?
Могут ли принять мусора за Мефедрон в Москве если узнают что ты берешь его анонимно на сайте с гарантией который много лет продает Мефедрон в Москве?
Все люди по разному реагируют и задают себе вопрос, на который уже есть давно ответ - Как же купить Мефедрон в Москве если хочеться качественного Мефедрона?
Дополнительные теги - Купить Шишки в Москве, Купить экстази в Москве , Купить гашиш в Москве, Купить мефедрон в Москве, Купить экстази в Москве, Купить МДМА в Москве,
Купить лсд в Москве, Купить Амфетамин в Москве, Купить скорость альфа ПВП в Москве, Купить гидропонику в Москве, Купить метамфетамин в Москве, Купить эйфоретики в Москве,
Купить закладки в Москве, Купить ШИШКИ закладкой в Москве , Купить Стимуляторы в Москве, Купить Галлюцыногены в Москве, Купить Наркотики закладкой в Москве. Тег окончен
The Splendor and Electrical power of Queen Rings
(DanielReamb, 26. 10. 2024 13:39)
Queen rings are exquisite pieces of jewelry that embody elegance and empowerment. Frequently characterised by spectacular designs and wealthy gemstones, these rings symbolize strength and individuality, making it possible for the wearer to specific their unique type and confidence.
Traditionally linked to royalty, queen rings convey a way of authority and grace. They rejoice sizeable milestones and achievements, serving as individual emblems of one’s journey. Each individual ring tells a Tale, capturing the essence with the wearer’s aspirations and identification.
https://sims-carstensen.federatedjournals.com/wear-your-crown-on-the-finger-queen-jewelry-to-make-an-individual-feel-regal
https://stamfordtutor.stamford.edu/profile/weeksense22/
https://sobrouremedio.com.br/author/bellseed38/
In modern day style, queen rings continue to be timeless and adaptable, interesting to people who take pleasure in equally beauty and indicating. Regardless of whether worn on Exclusive occasions or as every day statements, they invite Absolutely everyone to embrace their internal queen and shine brightly within their life.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
Откpoйтe успешный бизнес в сфере ремонта
(BrianMib, 30. 10. 2024 9:52)