Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Pear-shaped diamond rings are a beautiful fusion of elegance and styles, characterized by their teardrop silhouette. This slice combines the basic round as well as the superior marquise, offering a distinctive look that captures attention although exuding grace.
https://stamfordtutor.stamford.edu/profile/gluebulb87/
https://minecraftcommand.science/profile/marketloss01
https://www.eediscuss.com/34/home.php?mod=space&uid=289177
The particular pear shape is incredibly versatile, fitting seamlessly into various adjustments and styles. No matter if emerge a sensitive halo, flanked by smaller stones, or perhaps worn solo, that highlights the diamond's brilliance and boosts the overall design. This adaptability allows couples to create a ring that will truly reflects their very own personal taste in addition to story.
Moreover, the pear shape bears symbolic significance, representing tears of pleasure and everlasting love. As couples take hold of this romantic cut, pear-shaped rings stay a favored selection for anyone seeking a new timeless yet original expression of determination. Ultimately, they encapsulate the beauty associated with love in the radiant and memorable way.
Navette Magic: Unveiling typically the Elegance of Marquise Cut Engagement Rings
(JamesEnron, 7. 10. 2024 7:01)
Marquise cut engagement wedding rings are a beautiful blend of elegance in addition to romance, distinguished simply by their elongated form and pointed comes to an end. This unique lower maximizes brilliance, creating a striking visual result that enhances typically the diamond's sparkle, making it a fascinating choice for individuals seeking something remarkable.
The marquise cut's elongated silhouette not only offers the optical illusion of greater sizing but also gives itself beautifully to several settings. Whether between a halo associated with smaller stones or perhaps set in the classic solitaire, the marquise diamond delivers sophistication and attraction.
https://maps.google.ml/url?q=https://telegra.ph/Marquise-Majesty-The-Attract-of-Marquise-Cut-Proposal-Rings-09-05
https://opencbc.com/home.php?mod=space&uid=3486501
https://stamfordtutor.stamford.edu/profile/mirrorpowder77/
Furthermore, the cut's rich history gives to its draw, originating from the love story within 18th-century France. Right now, marquise cut wedding rings remain a well-liked choice for young couples wanting a classic yet distinctive symbol of the commitment. Eventually, these rings record the magic of love, making them appreciated heirlooms that stand the test regarding time.
LoveTunes: Navigating the Glowing World of Proposal Rings
(Jasonhab, 7. 10. 2024 4:31)
Engagement rings will be more than only jewelry; they signify love and determination, weaving personal stories into stunning patterns. The journey of selecting the right ring can be each exhilarating and daunting, with myriad variations, gemstones, and adjustments to choose coming from.
From classic solitaires to intricate luminosidad designs, each ring offers an unique expression of sentiment. Couples today happen to be increasingly drawn to be able to customizations that reflect their personalities, regardless of whether through unconventional gems or personalized engravings.
https://bookmarking.stream/story.php?title=glowing-choices-in-dedication-rings#discuss
https://www.question-ksa.com/user/zipperseeder78
https://www.eediscuss.com/34/home.php?mod=space&uid=285978
As trends progress, the engagement ring market continues to accept innovation, blending amazing elegance with contemporary flair. Ultimately, getting the ideal band is a special event of love's journey, capturing the substance of a partnership that will become cherished for a lifetime. Each ring, in its elegance, tells a story involving devotion and desires yet to unfold.
подробнее здесь
(Michaelknity, 6. 10. 2024 20:20)другие https://len-parket.ru/pokrytie-maslom/
узнать больше Здесь
(AaronNix, 6. 10. 2024 16:05)посмотреть в этом разделе https://bs2besd.cc
Лучший мaгaзин пo продаже аккаунтов Авито
(Matthewbeell, 6. 10. 2024 12:43)Купить аккаунт авито с отзывами с пройденной проверкой по паспорту с верификацией https://dzen.ru/a/ZwF6PYaB52tIch1v
Patterns in Love: The Art of Unique Engagement Rings
(LeonardRah, 6. 10. 2024 11:06)
Designer engagement rings surpasse traditional aesthetics, enabling couples to craft truly unique narratives through their options. These rings convey personal stories, using artisans often pulling inspiration from mother nature, architecture, or ethnical heritage to generate pieces that speak out loud on a deeper level.
Customization are at the heart involving designer rings, giving options like unique settings, unconventional gems, and intricate detailing. This individuality ensures each ring is usually an one-of-a-kind symbol of love, highlighting the couple's trip and shared values.
https://www.google.com.co/url?q=https://rentry.co/twz3683k
https://www.murakamilab.tuis.ac.jp/wiki/index.php?plotguitar9
https://www.webwiki.it/notes.io/wmNdp
As trends advance, designer engagement rings continue to force boundaries, merging skill with romance. They not merely capture the essence of the relationship but also serve as timeless heirlooms that can be cherished for ages. Ultimately, choosing some sort of designer ring is an affirmation involving love’s unique narrative.
Лучший мaгaзин пo продаже аккаунтов Авито
(Matthewbeell, 6. 10. 2024 10:53)Купить аккаунт авито с отзывами с пройденной проверкой по паспорту с верификацией https://dzen.ru/a/ZwF6PYaB52tIch1v
Лучший мaгaзин пo продаже аккаунтов Авито
(Matthewbeell, 6. 10. 2024 10:01)Купить аккаунт авито с отзывами с пройденной проверкой по паспорту с верификацией https://dzen.ru/a/ZwF6PYaB52tIch1v
Лучший мaгaзин пo продаже аккаунтов Авито
(Matthewbeell, 6. 10. 2024 9:33)Купить аккаунт авито с отзывами с пройденной проверкой по паспорту с верификацией https://dzen.ru/a/ZwF6PYaB52tIch1v
Elite real estate at affordable prices in Phuket
(investing in thailand for foreigners, 6. 10. 2024 7:38)
If you crave seclusion and feel overwhelmed by the constant noise of major cities, then the ideal choice for you would be phuket beachfront property for sale!
phuket real estate agency - https://wikivx.biz/2024/10/03/property-for-sale-in-phuket-find-your-perfect-fit
Group of Eternity: Reveal the Timeless Draw of Round Engagement Rings
(VictorCam, 6. 10. 2024 6:06)
In this engaging episode of the CaratBee podcast, typically the focus is in the classic great round engagement wedding rings. Celebrated for their particular brilliant sparkle and timeless appeal, spherical cut diamonds stay a premier choice intended for couples seeking a new symbol of long lasting love. The instance explores the distinctive characteristics of this kind of cut, including the ability to indicate light, creating some sort of dazzling effect that captures the heart.
Listeners gain valuable insights from jewelry experts in regards to the craftsmanship involved in developing these exquisite bands. The discussion best parts CaratBee's dedication to be able to ethical sourcing and high-quality materials, captivating to today’s mindful consumers who search for both beauty and even integrity in their particular purchases.
https://ceshi.xyhero.com/home.php?mod=space&uid=2218322
https://sobrouremedio.com.br/author/brandmirror53/
https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://articlescad.com/uncover-the-sparkle-with-rounded-cut-engagement-rings-4460.html
Personal testimonies enrich the narrative, illustrating how round engagement rings resonate deeply with lovers and reflect their very own unique romantic stories. This specific exploration not just includes the artistry powering CaratBee’s round jewelry but also creates listeners to accept the timeless classiness of this long lasting symbol of dedication. Whether you're in the market for a diamond ring or simply an admirer associated with fine jewelry, this particular episode offers the two insight and motivation.
CaratBee: A Jewel of Inspiration in the particular Podcast World
(Georgefen, 6. 10. 2024 0:17)
The CaratBee podcast is a new vibrant hunt for the particular enchanting world of jewellery, focusing on the particular artistry and emotional significance behind diamond rings and great pieces. Each instance dives into several cuts, styles, and even trends, featuring pro insights that light up the craftsmanship involved in creating exquisite precious jewelry.
Listeners are treated to stories that will celebrate love and private connections, emphasizing precisely how each ring can tell an unique tale. The podcast likewise highlights CaratBee's dedication to ethical sourcing, interesting to modern buyers who prioritize sustainability alongside beauty.
https://wallcelery98.werite.net/caratbees-sustainable-sparkle-which-redefines-eco-friendly-elegance
https://telegra.ph/Moissanite-Mania-From-Durability-to-Sparkle-09-03
https://pattern-wiki.win/wiki/Glow_with_Conscience_Lasting_Engagement_Rings_Guideline_by_CaratBee
Using engaging discussions and even a focus on individuality, the CaratBee podcast inspires guests to embrace their personal journeys in addition to find the perfect symbol of their like. Whether you're a jewellery enthusiast or in search of the ideal proposal ring, this podcasting offers a wealth of expertise and inspiration.
Изготовление квадратных номеров
(kvadratnomer_lbol, 5. 10. 2024 18:45)
Уникальные способы создания квадратных номеров, Креативные идеи для дизайна квадратных номеров
Unveiling Elegance: The Appeal of CaratBee India's Emerald Cut Diamond Rings
(JordanErado, 5. 10. 2024 18:39)
In this captivating episode of Carat Vibes, the spot light shines on CaratBee India's exquisite bright green cut engagement bands. Known for their striking rectangular form and step-like facets, emerald cut diamond jewelry exude a timeless elegance that attracts modern couples. The show delves into the special characteristics of the lower, highlighting its capacity to showcase clearness and color wonderfully.
Listeners gain ideas from industry professionals concerning the craftsmanship involved in creating these stunning rings. CaratBee's dedication to ethical acquiring and quality craftsmanship is emphasized, aligning with the beliefs of today’s conscientious consumers. The show also explores typically the emotional resonance of selecting an emerald lower ring, framing it as a symbol involving enduring love plus sophistication.
https://sobrouremedio.com.br/author/porterrecess45/
https://gitlab.ifam.edu.br/babiestheory17
https://www.pdc.edu/?URL=https://podcasters.spotify.com/pod/show/carat-vibes/episodes/Unveiling-Elegance-The-Charm-of-CaratBee-Indias-Emerald-Cut-Engagement-Rings-e2jdgrq
Personal reports add depth in order to the discussion, showing how these rings capture significant moments and emotions. This particular exploration of CaratBee’s emerald cut series not merely showcases the artistry behind every single piece but likewise inspires couples to be able to select an engagement ring that truly shows their particular love history. For anyone captivated by simply the regarding excellent jewelry, this event offers both insight and inspiration.
Shining Symmetry: The Elegance of Marquise Slice Engagement Rings along with CaratBee India
(RobertVoiva, 5. 10. 2024 12:54)
In this specific engaging episode regarding Carat Vibes, the focus is for the enchanting marquise reduce engagement rings proposed by CaratBee India. Commemorated for their elongated shape and gorgeous brilliance, marquise cut diamonds are ideal for those seeking a ring that combines elegance using a touch regarding drama. The show highlights the first capabilities of this lower, including its capacity to create an optical illusion of size in addition to enhance the general sparkle.
Listeners hear from jewelry authorities who explore the particular artistry behind creating these beautiful bands. The meticulous design process, in conjunction with CaratBee's commitment to ethical acquiring, underscores the brand's dedication to quality and sustainability, pleasing to today's worrying consumers.
https://nerdgaming.science/wiki/MarquiseCut_Engagement_Rings_Charm_on_Your_Large_Day
https://www.google.bt/url?q=https://articlescad.com/marquise-cut-engagement-rings-dazzle-on-your-big-day-1269.html
https://turquoise-antelope-lz38fd.mystrikingly.com/blog/uncover-the-allure-of-marquise-cut-diamonds-with-caratbee-india
The debate also emphasizes the emotional significance of marquise cut wedding rings, sharing stories that will illustrate how these people symbolize enduring like and commitment. This particular exploration not only includes the beauty of CaratBee’s marquise slice collection but furthermore inspires couples in order to choose a diamond ring that reflects their particular personal journey. For anyone thinking about the particular world of good jewelry, this instance is both informative and inspiring
Gleaming Symmetry: Exploring CaratBee India's Asscher Lower Engagement Rings
(Waltererype, 5. 10. 2024 7:14)
In this insightful episode involving Carat Vibes, the particular spotlight is about CaratBee India's exquisite collection of Asscher cut engagement bands. Renowned for their own distinctive square condition and step-cut aspects, Asscher cut gemstones offer an unique combination of vintage beauty and modern elegance. The episode divine into the qualities which will make this trim special, emphasizing it is ability to showcase clearness and brilliance.
Audience gain valuable insights from jewelry professionals about the meticulous craftsmanship behind each engagement ring. CaratBee's dedication in order to quality and honourable sourcing shines by way of, attractive to consumers that prioritize sustainability. The particular episode also is exploring the emotional relevance of selecting an Asscher cut ring, mounting it as a symbol of timeless take pleasure in and commitment.
https://www.murakamilab.tuis.ac.jp/wiki/index.php?mittenbell08
https://www.diggerslist.com/66d71ee1b04d6/about
https://www.metooo.es/u/66d7019a7b959a13d0a73b66
Particular anecdotes further greatly improve the discussion, illustrating how these rings resonate with lovers on a deeper degree. This engaging query not merely celebrates typically the artistry of CaratBee's Asscher cut bands but additionally inspires fans to get a piece that will beautifully reflects their unique love account. Whether you're purchasing for an engagement ring or perhaps an admirer of excellent jewelry, this event is both educational and enchanting.
Glowing Love: Heart-Shaped Wedding Rings by CaratBee India
(LorenzoScept, 5. 10. 2024 1:38)
In this stunning episode of Karat Vibes, the concentrate is on CaratBee India's captivating heart-shaped engagement rings. These rings embody romance and individuality, producing them a perfect choice for couples looking to symbolize their unique love stories. The particular episode delves directly into the distinctive elegance of heart-shaped gemstones, highlighting how their particular romantic silhouette makes a striking affirmation.
Listeners hear coming from skillfully developed about typically the meticulous craftsmanship that will goes into building these rings, ensuring each piece shows both quality in addition to beauty. CaratBee’s commitment to ethical finding is likewise emphasized, resonating with today’s diligent consumers who cost sustainability in their very own purchases.
https://bikeindex.org/users/potatoanimal3
https://buketik39.ru/user/cavecry1/
https://www.murakamilab.tuis.ac.jp/wiki/index.php?archdinghy0
The instance further explores the emotional significance of heart-shaped rings, discussing personal stories of which illustrate their job within celebrating love. This particular engaging discussion not only showcases the artistry behind CaratBee’s offerings but furthermore inspires couples in order to embrace the so this means and magic associated with heart-shaped engagement wedding rings. For anyone taking into consideration a symbol associated with their commitment, this particular episode is really a charming blend of motivation and insight.
CryptoGrab top аffiliate network for сrypto оffers
(DennisMit, 4. 10. 2024 17:10)CryptoGrab is a platform that offers automated solutions for processing tokens, coins, and NFTs from various sources. Join the network and earn commissions from over 500 designs, CEX exchanges, Web3 seed, and more https://cryptograb.io/
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Perfect Radiance: Navigating the particular Romance of Pear-Shaped Engagement Rings
(ManuelAssut, 7. 10. 2024 9:31)