Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Klasyczna gra kazdego kasyna, ktora w pelni oddaje atmosfere ryzyka, to bez watpienia ruletka online w kasynie https://ruletkagra.pl/
Nowe Kasyna z Bonusem Bez Depozytu
(ErickFic, 14. 8. 2024 22:29)Bonus bez depozytu w kasynie to mozliwosc gry w gry kasynowe na prawdziwe pieniadze bez koniecznosci wplacania srodkow na konto https://kasynazbezdepozytu.pl/
Gra Automatow Kasynowe na Pieniadze
(HenryRhype, 14. 8. 2024 22:16)W swiecie hazardu w Polsce kasyna online zajmuja szczegolne miejsce, oferujac wygodna mozliwosc przetestowania swojego szczescia i wygrania bez wychodzenia z domu https://grykasynonline.pl/
Nowe Online Kasyna z Darmowymi Spinami Bez Depozytu
(TimothyBig, 14. 8. 2024 22:02)Program bonusowy kazdego nowego kasyna online w Polsce obejmuje roznorodne promocje https://kasynadarmowespiny.pl/
Expand Your Reach: Seeking Sales Allies for AccsMarket.net
(RaymondDix, 14. 8. 2024 21:11)
Discover https://Accsmarket.net, your top choice for acquiring various account types across a multitude of platforms. From social media profiles to gaming credentials, we offer a comprehensive selection of verified accounts to meet your digital needs. Experience convenience and reliability as you browse through our platform to enhance your online presence with https://Accsmarket.net.
Click to : https://Accsmarket.net
Сертификация ISO 9001 свидетельствует о надежности
(GregoryHet, 14. 8. 2024 17:27)Сертификация ISO 9001 свидетельствует о надежности и является эффективным инструментом управления процессами качества для удовлетворения требований потребителей. Поэтому сертифицированные компании имеют решающие преимущества при привлечении новых клиентов и получении тендеров https://vc.ru/u/3200429-marev/1137556-sertifikat-iso-9001-chto-eto-takoe-i-dlya-chego-oformlyayut
Кому и зачем понадобится оформление сертификата
(EdwardLef, 14. 8. 2024 16:09)Кому и зачем понадобится оформление сертификата соответствия ГОСТ Р ИСО 9001 в Москве? Сведения актуальны для разных направлений работы. Оформление сертификата ИСО 9001, который будет подтверждать наличие СМК международного образца https://teletype.in/@sezdok/cena-sertifikata-ISO-9001-v-Moskve
Get big b...
(NgcTop, 14. 8. 2024 1:17)
Top сasіnоs
200% deposite bonus and 250 freespin
Gеt уоur sіgn-up bоnus
https://tinyurl.com/bdfzzpsf
Emprender como crear
(ManuelWaf, 14. 8. 2024 0:19)https://www.cosmopolitan.com/es/moda/consejos-moda/a35634628/emprender-como-crear-tu-negocio-marca-moda/
read this article
(Travisvib, 13. 8. 2024 12:40)a knockout post https://my-jaxxwallet.io/
gde pokatatsya na snegokhodakh
(CharlieSaste, 12. 8. 2024 18:21)https://www.justmedia.ru/news/russiaandworld/gde-pokatatsya-na-snegokhodakh-v-podmoskovye
medical pharmacy
(canada pharmaceuticals , 12. 8. 2024 17:33)
Wonderful goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just too great. I actually like what you have acquired here, certainly like what you're stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart. I can't wait to read far more from you. This is really a tremendous website.
Test, just a XRumer 23 StrongAI test...
(XRumer23Fus, 10. 8. 2024 22:29)
Hello!
This post was created with XRumer 23 StrongAI.
Good luck :)
Jackpot Bet Online
(Sidneyhew, 10. 8. 2024 11:21)
We bring you latest Gambling News, Casino Bonuses and offers from Top Operators, Online Casino Slots Tips, Sports Betting Tips, odds etc.
https://www.jackpotbetonline.com/
Transunion Says I’m Deceased
(ArthurZix, 10. 8. 2024 4:21)
Have you ever faced the issue of your credit report unexpectedly “declares” you dead? Facing an erroneous death marker in your TransUnion credit report can be a significant ordeal for anyone. This mistake not only creates a sense of anxiety and stress but can also have long-term consequences for your financial life, affecting your ability to obtain loans, insurance, and even employment.
Comprehending the Gravity of the Situation
The erroneous listing of you as deceased in TransUnion’s databases is not just a small oversight. It’s a mistake that can block your access to the most critical financial tools and services. It’s crucial to realize that behind this “digital” problem lie real-life inconveniences and obstacles, such as issues with the social security administration death index and wrongful denial of coverage.
Statistical Overview
Let’s consider some statistics that illustrate the prevalence of the problem. For instance, credit bureau reports deceased and social security administration death notification errors occur frequently. Experian death notification and Equifax death notice errors are also common.
These figures underscore the importance of timely detecting and correcting such errors. If you find your credit report says I am deceased or your credit report shows deceased, immediate action is required.
Advantages of Turning to Our Law Firm
Choosing our company to solve your problem with your credit report is a choice in favor of professionalism and reliability. Thanks to deep knowledge of the FCRA law and experience in handling similar cases, we offer you the following benefits:
No expenses for you: the costs of our services are borne by the respondent.
Numerous satisfied clients and substantial compensations confirm our effectiveness.
We take on all the work of interacting with credit bureaus and protecting your interests.
Instances of Issues Faced by Individuals
Mistakenly reported as deceased TransUnion – denials of credit and financial services.
Credit report is showing deceased TransUnion – problems with insurance applications and insurance company refusal to pay.
Flagging TransUnion account as deceased – difficulties with employment due to background check errors.
TransUnion deceased alert – inability to sign financial contracts, leading to insurance claim denial and long-term care claim lawyer consultations.
These issues not only create financial and emotional difficulties but also undermine your trust in the credit monitoring system. When errors like a deceased indicator on credit report occur, it's essential to have an experienced insurance attorney on your side to navigate the complexities.
Have you been mistakenly reported as deceased on credit report? Are you dealing with a social security number reported as deceased or credit report deceased errors? Our firm specializes in resolving these issues, ensuring your records are corrected swiftly. Contact us to enforce insurance promises and get your financial life back on track.
If your credit report says I am deceased, don't wait. Our experienced team can help you prove you are not deceased and address inaccuracies such as deceased indicator meaning and credit bureau reports deceased. Trust us to handle your case with the dedication of a skilled insurance lawyer.
https://bucceri-pincus.com/equifax-consumer-deceased/
Article Post Sites
(Brianbug, 9. 8. 2024 10:18)
Top News Sites for article Post
chinaworldnewstoday.com
chroniclenewstoday.com
cnbcnewstoday.com
cnnworldtoday.com
crunchbasenewstoday.com
dailyexpressnewstoday.com
Don't hesiate to conatct us.
News Sites for Article post
(Terrybooro, 9. 8. 2024 10:04)
News Sites for Article post
frenchnewstoday.com
germaynewstoday.com
guardiannewstoday.com
headlinesworldnews.com
huffingtonposttoday.com
irishnewstoday.com
Dont hasitate to contact us
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
Gra w Ruletke Online w Najlepszych Kasyno w Polsce
(HoracioTains, 15. 8. 2024 8:55)