Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Купить Лирику Тропикамид в Киеве? САЙТ - KOKS.TOP Купить Лирику Тропикамид Киев? САЙТ - KOKS.TOP
ДОСТАВКА ТОВАРА В РУКИ - https://koks.top/
ЗАКАЗЫ ОНЛАЙН ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ - https://koks.top/
ЗАКЛАДКИ ОНЛАЙН НА САЙТЕ - https://koks.top/
ССЫЛКА ДЛЯ СВЯЗИ С ОПЕРАТОРОМ - https://koks.top/
КУПИТЬ ЛИРИКУ ТРОПИКАМИД ОНЛАЙН С ДОСТАВКОЙ - https://koks.top/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги поисковых слов для запроса "Купить Лирику Тропикамид в Киеве"
Сколько Стоит Лирику Тропикамид в Киеве в розницу? Кто обычно покупает Лирику Тропикамид в Киеве? Как изготавливают Лирику Тропикамид который можно купить в Киеве?
Сколько лет уже продают качественный Лирику Тропикамид в Киеве закладками? Как можно купить Лирику Тропикамид в Киеве с доставкой в руки?
Надежность покупок Лирику Тропикамид в Киеве с максимальной скоростью доставки товара в руки? Какой минимальный заказ покупки Лирику Тропикамид в Киеве при заказе онлайн?
Самый быстрый способ Купить Лирику Тропикамид в Киеве без посредников? Купить Лирику Тропикамид в киеве на прямую без третьих лиц? Сколько нужно грамм для употребления Лирику Тропикамида в Киеве?
Мой друг знает где быстро Купить Лирику Тропикамид в Киеве в ночное время суток без номера телефона курьера, всё полностью онлайн и анонимно!
Если есть желание покупать Лирику Тропикамид в Киеве по самой демократичной и низкой цене по сравнению с качеством то Вам несомненно нужно посетить сайт на котором продают Лирику Тропикамид в Киеве?
Лирику Тропикамид в Киеве после которого нет головных болей, ломоты в суставе и ломки как после уличных наркотиков? Бесплатная доставка Лирика в Киеве по средах каждого месяца!
Мелкие и крупные покупки Лирики в Киеве, Оптом Лирику Тропикамид в Киеве? В розницу Лирику Тропикамид в Киеве? Всё это без проблем может обеспечить всего один сайт в кратчайшие сроки!
Челоек - Паук вместо паутины плетёт Лирику Тропикамидовую нить, которую иногда можно перепутать с Лирикой в Киеве по самой доступной цене на этом узкопрофильном рынке!
Каждая собака в Киеве знает где купить Лирику Тропикамид на розвес так сказать, разфасованный товар до милиграмма с точностью швейцарских часов Киевских Лирику Тропикамидовых весов?
Моя молодая подруга мне подсказала где в Киеве Купить Лирику Тропикамид такого качества, что потом весь остальной Лирику Тропикамид тв Киеве можно будет просто выкинуть в мусорку без сомнения?
Наш Лирику Тропикамид в Киеве- просто перчик? Про такой Лирику Тропикамид в Киеве даже соченили уже репчик? Какие молодцы люди, которые понимают в качестве и основных ингредиентах приготовления такого Лирики в Киеве?
Меня на улице спросили - Где же мы Можем Купить Лирику Тропикамид в Киеве? И я с гордостью ответил - Лирику Тропикамид в Киеве вы всегда можете преобрести онлайн на официальном доверенном сайте который продает Лирику Тропикамид в Киеве.
Какими способностями обладают люди, которые употребляют Лирику Тропикамид в Киеве без сна даже трое суток, спросите вы? А я отвечу - спустя даже три дня человек употребивший Лирику Тропикамид в Киеве чувствует прилив сил и бодрость!
Мне в замаскированной посылке привезли Лирику Тропикамид в Киеве очень хорошего качества товар для оборота, было много но я не ожидал что будет больше чем нужно?
Общие Теги для Гугл бот - Купить Шишки в Киеве, Купить экстази в Киеве , Купить гашиш в Киеве, Купить мефедрон в Киеве, Купить экстази в Киеве, Купить МДМА в Киеве,
Купить лсд в Киеве, Купить Лирику Тропикамид в Киеве, Купить скорость альфа ПВП в Киеве, Купить гидропонику в Киеве, Купить метЛирику Тропикамид в Киеве, Купить эйфоретики в Киеве,
Купить закладки в Киеве, Купить ШИШКИ закладкой в Киеве , Купить Стимуляторы в Киеве, Купить Галлюцыногены в Киеве. Тег окончен
Купить Альфа ПВП в Киеве? САЙТ - KOKS.TOP Купить Альфа ПВП Киев? САЙТ - KOKS.TOP
(DavidoosMum, 1. 5. 2024 15:51)
Купить Альфа ПВП в Киеве? САЙТ - KOKS.TOP Купить Альфа ПВП Киев? САЙТ - KOKS.TOP
ДОСТАВКА ТОВАРА В РУКИ - https://koks.top/
ЗАКАЗЫ ОНЛАЙН ЧЕРЕЗ ТЕЛЕГРАММ - https://koks.top/
ЗАКЛАДКИ ОНЛАЙН НА САЙТЕ - https://koks.top/
ССЫЛКА ДЛЯ СВЯЗИ С ОПЕРАТОРОМ - https://koks.top/
КУПИТЬ АЛЬФА ПВП ОНЛАЙН С ДОСТАВКОЙ - https://koks.top/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги поисковых слов для запроса "Купить Альфа ПВП в Киеве"
Сколько Стоит Альфа ПВП в Киеве в розницу? Кто обычно покупает Альфа ПВП в Киеве? Как изготавливают Альфа ПВП который можно купить в Киеве?
Сколько лет уже продают качественный Альфа ПВП в Киеве закладками? Как можно купить Альфа ПВП в Киеве с доставкой в руки?
Надежность покупок Альфа ПВП в Киеве с максимальной скоростью доставки товара в руки? Какой минимальный заказ покупки Альфа ПВП в Киеве при заказе онлайн?
Самый быстрый способ Купить Альфа ПВП в Киеве без посредников? Купить Альфа ПВП в киеве на прямую без третьих лиц? Сколько нужно грамм для употребления Альфа ПВП в Киеве?
Мой друг знает где быстро Купить Альфа ПВП в Киеве в ночное время суток без номера телефона курьера, всё полностью онлайн и анонимно!
Если есть желание покупать Альфа ПВП в Киеве по самой демократичной и низкой цене по сравнению с качеством то Вам несомненно нужно посетить сайт на котором продают Альфа ПВП в Киеве?
Альфа ПВП в Киеве после которого нет головных болей, ломоты в суставе и ломки как после уличных наркотиков? Бесплатная доставка Альфа ПВП в Киеве по средах каждого месяца!
Мелкие и крупные покупки Альфа ПВП в Киеве, Оптом Альфа ПВП в Киеве? В розницу Альфа ПВП в Киеве? Всё это без проблем может обеспечить всего один сайт в кратчайшие сроки!
Челоек - Паук вместо паутины плетёт Альфа ПВПовую нить, которую иногда можно перепутать с Альфа ПВП в Киеве по самой доступной цене на этом узкопрофильном рынке!
Каждая собака в Киеве знает где купить Альфа ПВП на розвес так сказать, разфасованный товар до милиграмма с точностью швейцарских часов Киевских Альфа ПВПовых весов?
Моя молодая подруга мне подсказала где в Киеве Купить Альфа ПВП такого качества, что потом весь остальной Альфа ПВП тв Киеве можно будет просто выкинуть в мусорку без сомнения?
Наш Альфа ПВП в Киеве- просто перчик? Про такой Альфа ПВП в Киеве даже соченили уже репчик? Какие молодцы люди, которые понимают в качестве и основных ингредиентах приготовления такого Альфа ПВП в Киеве?
Меня на улице спросили - Где же мы Можем Купить Альфа ПВП в Киеве? И я с гордостью ответил - Альфа ПВП в Киеве вы всегда можете преобрести онлайн на официальном доверенном сайте который продает Альфа ПВП в Киеве.
Какими способностями обладают люди, которые употребляют Альфа ПВП в Киеве без сна даже трое суток, спросите вы? А я отвечу - спустя даже три дня человек употребивший Альфа ПВП в Киеве чувствует прилив сил и бодрость!
Мне в замаскированной посылке привезли Альфа ПВП в Киеве очень хорошего качества товар для оборота, было много но я не ожидал что будет больше чем нужно?
Общие Теги для Гугл бот - Купить Шишки в Киеве, Купить экстази в Киеве , Купить гашиш в Киеве, Купить мефедрон в Киеве, Купить экстази в Киеве, Купить МДМА в Киеве,
Купить лсд в Киеве, Купить Альфа ПВП в Киеве, Купить скорость альфа ПВП в Киеве, Купить гидропонику в Киеве, Купить метАльфа ПВП в Киеве, Купить эйфоретики в Киеве,
Купить закладки в Киеве, Купить ШИШКИ закладкой в Киеве , Купить Стимуляторы в Киеве, Купить Галлюцыногены в Киеве. Тег окончен
перейдите на этот сайт battlepass
(Johnnytig, 28. 4. 2024 12:09)ссылка на сайт https://battlepass.ru
Exploring the Fascinating of Dating: Connections, Growth, and Determining
(Cyharlesher, 28. 4. 2024 5:37)
Dating is a junket that encompasses the enchanting of human ally, slighting excrescence, and alluring discoveries. It is a take care of through which individuals search romantic possibilities, getting to comprehend each other on a deeper level. Dating allows people to allowance experiences, truck ideas, and design meaningful connections.
https://bragx.com/videos/11639/pakistani-sexy-gando-bacha-is-horny-he-want-a-loda-in-his-gand/
In the duchy of dating, whole encounters a different string of emotions. There's the exhilaration of convocation someone modish, the presentiment of a first swain, and the titillation of discovering stock interests and shared values. It is a time of vulnerability and self-discovery as individuals open themselves up to the possibility of rapture and companionship.
https://latinaporn.one/tags/closeup/
Serviceable communication lies at the will of dating, facilitating competence and appropriateness between two people. It involves acting listening, up expression, and empathy, creating a gap object of trustworthy dialogue. Including communication, individuals can inquire their compatibility, exchange thoughts and dreams, and raise a fundamental of trust.
Men Dating Men: Celebrating Harmony and Pull
(AlbertboR, 26. 4. 2024 23:10)
Men dating men participation get a bang, consistency, and the dream of relationships in their own unmatched way.
https://desiporn.one/tags/big-tits/
In a world that embraces diversity and inclusivity, same-sex relationships suffer with found their place. Men who fixture men navigate the joys and challenges of edifice meaningful connections based on authenticity and mutual understanding. They celebrate enjoyment while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://thetittyfuck.com/tags/big-nips/
Communication and emotional intimacy disport oneself a momentous place in their relationships, fostering positiveness and deepening their bond. As institute progresses toward justice, it is distinguished to distinguish and compliments the care shared between men dating men, embracing their together experiences and contributions to the tapestry of anthropoid connections.
Че, приятель! Ты ищешь дельную инфу о том, зачем для тебя возиться на нашем сайте? Окей, держи фишку!
(DonaldZesor, 25. 4. 2024 5:52)
Че, компаньон! Ты ищешь дельную инфу о том, для чего для тебя возиться на нашем веб-сайте? Окей, держи фишку!
Слушай, здесь у нас не просто вебсайт, это кладезь познаний, где тебе предоставляется возможность выжать всю соковитую инфу, собственно что только захочешь! Эй, ну да мы как эти уличные братки, представляешь ли, всегда подскажем, как спасти тебя из каждой капусты.
https://aquastar.md/ru/mai-putin-de-1-din-apa-de-pe-pamant-este-potabila/comment-page-5/
Здесь на каждом углу - инструкции, советы, рецепты, ну да что угодно! Не важно, че ты штудируешь - кулинарию, программирование, фитнес или философию. У нас есть все варианты, как в кармашке у грамотного философа.
А, и как мы запямытовали заявить, дружище, наш сайт это не столько информация, это и связь с реальными профи! Тут тебе предоставляется возможность задавать свои вопросы, делиться средствами находками, обсуждать важные темы с такими же заинтересованными братками, как ты.
И не теряй время, давай, заскакивай к нам на вебсайт и бросься в мир познаний и общения, который мы для тебя приготовили! Ведь кто знает, имеет возможность, здесь тебе раскроются двери в свежую жизнь, как в кинокартинах!
Men Dating Men: Celebrating Harmony and Connection
(AlbertboR, 17. 4. 2024 8:32)
Men dating men participation out of, connecting, and the stunner of relationships in their own unmatched way.
https://hentai0day.com/videos/25115/naruto-fucks-sakura-rasengan-style-villain-arc-porn-review-2/
In a superb that embraces distinctiveness and inclusivity, same-sex relationships keep develop their place. Men who obsolete men sail the joys and challenges of erection substantial connections based on authenticity and joint understanding. They celebrate charity while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://zeenite.com/videos/56240/step-brother-sister-handjob-front-mom/
Communication and heartfelt intimacy pleasure a pivotal task in their relationships, fostering reliability and deepening their bond. As institute progresses towards fairness, it is noted to recognize and regard the friendship shared between men dating men, embracing their unequalled experiences and contributions to the tapestry of anthropoid connections.
порча на смерть сделать - Отзывы о mag24.cmag666.ru - в Германии - порча на смерть сколько стоит
(KennethReulP, 12. 4. 2024 13:57)
Отзывы о https://mag24.cmag666.ru - порча на смерть рак в Германии
Хотела написать о сайте https://mag24.cmag666.ru . Не могла не поделиться своим восторгом от работы Романа Петровича. Он помог мне в сложной ситуации с соперницей, и я не могла быть более довольной результатом. Профессионализм, оперативность и поддержка на протяжении всего процесса - вот что я получила. Очень благодарна!
порча на смерть в Германии
самая сильная порча на смерть в Германии
сделать порчу на смерть человеку https://mag24.cmag666.ru
форум порча на смерть в Германии
сколько стоит порча на смерть
Bonuses
(KevinCoaft, 9. 4. 2024 2:22)go to website https://galxe-app.org/2023/11/19/the-importance-of-galaxy-curators-in-acquiring-organizing-and-maintaining-data-collections/
directory
(Joshuasciet, 9. 4. 2024 2:09)click here for info https://metamask-wallet.at/2023/11/16/binance-network-and-metamask-a-match-made-in-crypto-heaven/
More hints
(Harryomisp, 8. 4. 2024 21:12)Learn More https://1inch-dex.com/2023/03/10/1inch-network-vs-traditional-exchanges-comparison-of-features-and-benefits/
dig this
(MartinSoify, 8. 4. 2024 20:28)you can find out more https://orbiter-finance.at/2022/06/18/orbiter-finance-bridging-the-divide-between-conventional-and-digital-finance/
find more info
(Samuelicozy, 8. 4. 2024 2:23)link https://debank.at/2023/11/11/is-the-debank-security-system-reliable-for-managing-your-funds-securely/
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
Купить Лирику Тропикамид в Киеве? САЙТ - KOKS.TOP Купить Лирику Тропикамид Киев? САЙТ - KOKS.TOP
(KennethsNep, 2. 5. 2024 9:28)