Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
Купить Кокаин в Киеве? Цена на Кокаин САЙТ - https://koks.top/
.
.
Доставка В руки Кокаин в Киеве - https://koks.top/
Закладки с гарантией в Киеве - https://koks.top/
Чистый Кокаин в Киеве САЙТ - https://koks.top/
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги - Купить Кокаин в Киеве?
Кокаин в Киеве Доставка в руки?
Закладки Кокаин в Киеве?
Где Купить Кокаин в Киеве?
Лучший Кокаин в Киеве заказать Кокаин круглосуточно?
Кокаин Украина
Как в Киеве Купить Мефедрон? САЙТ - KOKS.TOP Кристаллы Мефедрон Киев? САЙТ - KOKS.TOP
(EdgareitElure, 30. 6. 2024 12:52)
Качественный Мефедрон в Кристаллах
Купить Мефедрон в Киеве - https://koks.top
Доставка по городам Мефедрон Кристаллах - https://koks.top
Доставка в руки написать адрес САЙТ - https://koks.top
Купить Мефедрон в Кристаллах - https://koks.top
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Теги - Купить Мефедрон в Киеве?
Чистый Мефедрон Кристаллы в Киеве?
Как Купить Мефедрон закладкой в Киеве?
Доставка Мефедрона по Киеву
Мефедрон Украина Кристалл
read this article
(JorgePrulp, 30. 6. 2024 11:19)go to website https://bluevioletbodyworks.com
you could check here
(Gregorysoomy, 30. 6. 2024 10:25)these details https://todoprogramas.com
recommended you read
(Jamesdum, 30. 6. 2024 3:55)navigate to these guys https://iniciocafe.com
Transunion Says I’m Deceased
(Randalbok, 30. 6. 2024 3:16)
Mistakenly Identified as Deceased by TransUnion: An Increasing Concern
Inaccuracies in credit reporting can have very harmful impacts. One of the most frightening issues people may encounter is having their credit bureaus, such as **TransUnion**, mistakenly report them as dead. This serious mistake can have a major harmful impact on everything from job prospects to credit applications. It is crucial in such circumstances to know how to dispute a background check and to negotiate the complications of credit report disputes.
### Understanding the Problem
Imagine learning you are mistakenly listed as deceased on your credit record. This is not an rare situation, however. Individuals in this position must move swiftly to fix it. One important first step can be to contact a background check lawyer or a deceased on credit report lawyer. Specialists in background check errors, these experts can provide the assistance you need to correct your credit report.
How to Contest a Background Check
Being aware of how to dispute a background check becomes vital when dealing with such a serious mistake. Get in touch with the credit bureau that made the error first. You must verify your identification and prove you are still not deceased. Using marked as deceased on credit report lawyers can expedite this sometimes intimidating process. These specialists can make sure your case is addressed properly and guide you through the complexities of a background check dispute.
The Role of Attorneys in Resolving Credit Report Errors
Particularly valuable is collaborating with my credit report says I'm deceased lawyers. These attorneys focus in identifying and correcting severe mistakes on credit reports. They can advocate for you in dealings with credit bureaus and other pertinent parties to guarantee your case is addressed and fixed promptly. Taking into account their experience in background check disputes, they are familiar with the legal avenues accessible to rectify such errors and can give effective counsel if necessary.
Preventing Future Errors
Once the error is fixed, steps must be taken to stop it from happening again. Routinely inspecting for errors in your credit report can help identify problems early on. Proactive credit monitoring and understanding how to dispute a background check can help protect against potential mistakes. Should discrepancies arise, responding swiftly to **dispute a background check** can reduce the effect of these errors on your personal and economic life.
In conclusion, it can be distressing when TransUnion reports you as deceased. However, with the right method and support from knowledgeable professionals like a background check lawyer, individuals can navigate the journey of challenging these errors and regaining their creditworthiness.
Learn more: https://bucceri-pincus.com/transunion-says-im-deceased/
dig this
(Dextertib, 30. 6. 2024 3:05)This Site https://philosophyandscienceofself-control.com
try here
(WilliamJox, 30. 6. 2024 1:45)investigate this site https://mangoandmoreshop.com
Прошивки для МФУ недорого в Киеве
(Прошивка МФУ, 29. 6. 2024 20:46)
Вы располагаете лазерным принтером в столице Украины и стремитесь максимально уменьшить издержки на печать? Вам имеет смысл обратить внимание на перепрошивку принтеров от компании ПринтерсХАБ.
Прошивка принтера – это инновационное решение, которое позволяет использовать картриджи без чипов. Это означает, что вы больше не будете привязаны от дорогих оригинальных картриджей с чипами. Вместо этого, вы сможете сокращать расходы, используя более бюджетные альтернативы.
Одним из ключевых плюсов прошивки является возможность уменьшить частоту заправки тонером. Благодаря этому вы сможете значительно уменьшить затраты на печать, сохраняя при этом высокое качество печати.
Компания ПринтерсХАБ предлагает прошивку для разнообразных моделей лазерных принтеров или МФУ, обеспечивая надежность и высокое качество работы. Наши специалисты профессионально проведут процедуру прошивки, гарантируя безопасность.
Не теряйте времени и денег на постоянные затраты на оригинальные картриджи. Обратитесь в PrintersHUB и узнайте, как прошивка принтеров может стать ключом к экономии и увеличению производительности вашего офисного оборудования!
Обращайтесь уже сегодня и убедитесь в экономии благодаря услуге прошивка принтера https://printershub.com.ua/ru/proshivka
smartblip
(MarcusLob, 29. 6. 2024 17:34)smartblip home gadgets https://smartblip.com best price
Picking out the Fantastic Gemstone: Discovering Lab-Grown Diamonds and Moissanite for Ethical and trendy Engagement Rings
(RogerDrano, 29. 6. 2024 7:13)
When that involves selecting the proper important stone for the engagement wedding ring, there are different considerations. Lab-grown costly diamonds provide you with a sustainable and moral option with regards to eco-aware couples, delivering a conflict-absolutely free alternative that also radiates attractiveness and brilliance.
Moissanite diamonds, regarded for his or her extraordinary sparkle and durability, usually are A different preferred choice for These searching for an alternative to regular diamonds. These gemstones are an amazing choice for individuals buying a far more economical however Similarly breathtaking selection for their proposal ring.
https://gitlab.freedesktop.org/earmitten25
https://tagoverflow.stream/story.php?title=stunning-choices-lab-grown-gemstones-vs-moissanite-to-your-perfect-engagement-ring#discuss
https://pbase.com/iceturkey52/root
Whether or not you select for any lab-grown diamond or perhaps a Moissanite gemstone, both of those possibilities boast their certain attributes that provide the particular preferences through the present-day few. Finally, the decision rests in personalized design and style, values, and spending budget, making certain that your diamond ring genuinely demonstrates your individuality being a couple.
Podívejte se na nový finanční nástroj, který vás může zbohatnout.
(goodia, 28. 6. 2024 13:04)Tento robot vám pomůže vydělat stovky dolarů každý den. https://t.me/cryptaxbot/14
MPK Germez
(Williammes, 28. 6. 2024 8:44)
Металлопромышленная компания Гермес, основанная в 2011 году в Красноярске, является лидером по поставкам металлопроката, арматуры, труб, швеллеров, уголки.
Cialis, Viagra, Levitra - Trial ED Packb buy, discount!
(Pillstow, 27. 6. 2024 19:12)
Erectile dysfunction treatments available online from TruePills.
Discreet, next day delivery and lowest price guarantee.
Viagra is a well-known, branded and common erectile dysfunction (ED) treatment for men.
It's available through our Online TruePills service.
Trial ED Pack consists of the following ED drugs:
Viagra Active Ingredient: Sildenafil 100mg 5 pills
Cialis 20mg 5 pills
Levitra 20mg 5 pills
https://true-pill.top/
Dexagil
Fabofurox
Predonema
Clarus
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
Где Купить Кокаин в Киеве? САЙТ - KOKS.TOP Как Купить Кокаин в Киеве САЙТ - KOKS.TOP
(Derrickynouch, 30. 6. 2024 14:04)