Anatomie svalstva
Cvičení se zátěží je pohybovou aktivitou, zaměřenou mj. na rozvoj elementárních pohybových jednotek lidského těla, tedy svalů. Pro pochopení metodiky posilovacího tréninku je vhodné mít alespoň elementární přehled o anatomii lidského svalstva. Na obrázcích níže jsou vyznačeny hlavní svalové skupiny, na které se posilovací trénink zaměřuje.
Rozdělení těla na funkční celky
Lidské tělo můžeme rozdělit na trup, horní končetiny (paže), dolní končetiny (nohy) a hlavu (viz obrázek). Podívejme se nyní blíže na jmenované části.
Trup - svalstvo zad
Trup lidského těla sestava že tři velkých komplexu - zad, hrudníku a břicha. Na zádech nalezneme tři důležité svalové skupiny (přesněji tři komplexy svalových skupin). Žádá se nachází na zadní straně trupu. Ve spodní části zad je uložen svalový komplex, který zjednodušeně budeme označovat vzpřimovače trupu. Tento svalový komplex umožňuje držet vzpřímený postoj, popr. zvedá trup z předklonu do vzpřímeného postoje. Je to jeden z největších svalových komplexu na těle a bývá označován za motor lidského pohybu. Naď komplexem vzpřimovačů trupu se nachází párový sval nazývaný široký sval zádový. Tento sval zejména přitahuje lopatky k sobě a zajišťuje rotaci lopatek. Přímo na lopatkách se nachází méně podstatně svaly (podhrebenovy, nadhrebenovy, rombický) nazývané společně svaly rotátorove manžety. Při posilování není na tyto svaly kladen zvláštní důraz, aktivují se při procvičování zad a ramen. Horní část zad je tvořena trapézovým svalem. Tento sval přitahuje ramena k hlavě a podílí se na přitahováni lopatek k sobě.
Trup - svalstvo hrudníku, břišní svaly
Svalstvo hrudníku je tvořeno třemi svalovými skupinami. Od hrudní kosti k ramennímu kloubů se upíná velký prsní sval. Pod ním je uložen malý prsní sval. Oba tyto svaly zejména provádí přiblížení paží k sobě před hrudník. Kolem ramenního kloubů je uložen deltový sval. Ten se skládá že tři hlav - přední, střední a zadní. Přední hlava se aktivuje při předpažení a je téměř vždy aktivována při práci prsních svalů. Střední hlava umožňuje zvednout paže do stran. Zadní hlava napomáhá k přitahováni lopatek k sobě. Všechny tři hlavy umožňují rotační pohyb paže v ramenním kloubů. Posledním svalem hrudníku, o němž se zmíníme, je pilovitý sval přední. Najdete ho při pohledu zepředu mezi širokým svalem zádovým a prsním svalem. Aktivuje se zejména při pohybu paží zpoza hlavy nad hrudník. Spodní část trupu zepředu je pokryta přímým břišním svalem, na bocích jsou uloženy šikmé svaly břišní. Všechny břišní svaly se podílejí na držení vzpřímeného postoje a na přitahováni hrudníku k pánvi (resp. naopak).
Svalstvo horní končetiny
Horní končetinu (paží) můžeme rozdělit na předloktí (od lokte k zápěstí) a nadloktí (od lokte k rameni). Svalstvo předloktí je poměrně složitým uskupením svalů, které ovládají pohyb zápěstí a prstů ruky. Pro potřeby posilovacího tréninku stačí rozlišit předloktí na flexory (dlaňová část, pokrčuje zápěstí a prsty) a extenzory (hřbetní část, natahuje zápěstí a prsty). Svalstvo nadloktí obsahuje dva důležité proti sobě uložené svaly. Na celní straně je to biceps (dvojhlavý sval pažní), který umožňuje pokrčit paží v lokti, a triceps (trojhlavý sval pažní), který naopak umožňuje propnou paží v lokti. Oba zmíněné svaly se navíc účastní a na komplexních pohybech řízených svaly hrudníku a zad.
Svalstvo dolní končetiny
Horní část dolní končetiny je zepředu tvořena svalovým komplexem známým pod názvem kvadriceps (čtyřhlavý sval stehenní). Tento sval napíná nohu v koleni a patří k největším svalovým skupinám na těle. Ve skutečnosti je tvořen mnoha drobnějšími i většími svaly. Na protilehlé straně je uložen komplex svalů, nazývaný hamstringy. Úkolem hamstringu je pokrčovat nohu v koleni. Pod kolenem na zadní straně nohy je uložen sval lýtkový, umožňující pohyb v kotníku (do stoje na špičkách). Mezi dolní končetinou a zády je uložen velký sedací sval. Je to největší sval na lidském těle. Koordinuje součinnost zádového svalstva a svalstva dolní končetiny. Výše zmíněné svaly (v součinnosti s přitahovači a odtahovači stehen, břišními svaly a vzpřimovači trupu) se podílejí na daleko komplexnějších pohybech jako jsou přitahováni koleně k hrudníku, chůze, změna směru chůze (tj. vlastně mírná rotace v kyčlích a kolenou) apod.
Slovo závěrem
Výše uvedeny popis anatomie svalstva člověka není rozhodně úplný a nečiní si nároku bytí považován za přesnou a korektní učebnici. Pro pochopení mechaniky posilovacích cviků a jejich následně správné prováni je ovšem dostačující. Zájemce o přesnější a detailnější informace odkazujeme na odbornou literaturu.
Při rozboru biomechaniky každého jednoho cviků je třeba mít na paměti, že každý člověk je jedinečný. Liší se tedy napr. délkou svalů, způsobem a kvalitou upnutí svalů, délkou, tvarem a tloušťkou kosti apod. To v podstatě znamená, že nemůže existovat jedna jediná universální technika provedení cviků, která působí stejně efektivně na každého cvičence. Jinak řečeno konkrétní detailní techniku provedení cviků si nakonec musí cvičenec najít sám na základě praxe a experimentování. A právě alespoň hrubá znalost anatomie svalstva dává každému cvičenci možnost přemýšlet a experimentovat. Kromě obecných znalosti anatomie však existuje ještě jeden zdroj informací o procvičování svalstva, totiž kineziologie. Tento obor blíže studuje funkčnost svalů při pohybu a lze konstatovat, že vymezuje hranice pro efektivní experimentování při zatěžování svalstva. A právě kineziologické popisy jednotlivých vybraných cviků budou obsahem série článku o posilovacích cvičeních.
Komentáře
Přehled komentářů
https://clck.ru/36Ew5Z
More about the author
(DanielKix, 4. 3. 2024 15:07)click now https://www.renderosity.com/users/dreamyid
Canadian News Today
(JamesAlicK, 4. 3. 2024 13:12)
Canadian news is your source for the latest news, video, opinions and analysis from Canada and around the world.
https://www.canadiannewstoday.com/
Read More Here
(Josephdub, 4. 3. 2024 9:56)address https://wii.brewology.com/forum/viewtopic.php?f=152&t=37772&view=previous
Washington Post Today
(RobertSit, 4. 3. 2024 7:06)
Breaking news, live coverage, investigations, analysis, video, photos and opinions from The Washington Post.
https://www.washingtonposttoday.com/
solving captcha
(Ashleyalkam, 4. 3. 2024 1:32)
I know this web page offers quality dependent articles or reviews and additional data, is there any other website which offers these data in quality?
look also at my pages and give a rating
XEvil is a simple, speedy and easy method for absolutely automated recognition and bypass from the vast majority of captchas (CAPTCHAs), with no require to attach any third-social gathering solutions.
The program Nearly entirely replaces products and services for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and others. Concurrently, it noticeably exceeds them in recognition velocity (10 instances or more) and is totally cost-free.
https://classifieds.ocala-news.com/author/kerstin8860 speed index google
https://1directory.org/details.php?id=262380 fast indexing meaning
@d@=
solving captcha
(Ashleyalkam, 4. 3. 2024 1:32)
I know this web page offers quality dependent articles or reviews and additional data, is there any other website which offers these data in quality?
look also at my pages and give a rating
XEvil is a simple, speedy and easy method for absolutely automated recognition and bypass from the vast majority of captchas (CAPTCHAs), with no require to attach any third-social gathering solutions.
The program Nearly entirely replaces products and services for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and others. Concurrently, it noticeably exceeds them in recognition velocity (10 instances or more) and is totally cost-free.
https://classifieds.ocala-news.com/author/kerstin8860 speed index google
https://1directory.org/details.php?id=262380 fast indexing meaning
@d@=
solving captcha
(Ashleyalkam, 4. 3. 2024 1:30)
I know this web page offers quality dependent articles or reviews and additional data, is there any other website which offers these data in quality?
look also at my pages and give a rating
XEvil is a simple, speedy and easy method for absolutely automated recognition and bypass from the vast majority of captchas (CAPTCHAs), with no require to attach any third-social gathering solutions.
The program Nearly entirely replaces products and services for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and others. Concurrently, it noticeably exceeds them in recognition velocity (10 instances or more) and is totally cost-free.
https://classifieds.ocala-news.com/author/kerstin8860 speed index google
https://1directory.org/details.php?id=262380 fast indexing meaning
@d@=
solving captcha
(Ashleyalkam, 4. 3. 2024 1:29)
I know this web page offers quality dependent articles or reviews and additional data, is there any other website which offers these data in quality?
look also at my pages and give a rating
XEvil is a simple, speedy and easy method for absolutely automated recognition and bypass from the vast majority of captchas (CAPTCHAs), with no require to attach any third-social gathering solutions.
The program Nearly entirely replaces products and services for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and others. Concurrently, it noticeably exceeds them in recognition velocity (10 instances or more) and is totally cost-free.
https://classifieds.ocala-news.com/author/kerstin8860 speed index google
https://1directory.org/details.php?id=262380 fast indexing meaning
@d@=
solving captcha
(Ashleyalkam, 4. 3. 2024 1:29)
I know this web page offers quality dependent articles or reviews and additional data, is there any other website which offers these data in quality?
look also at my pages and give a rating
XEvil is a simple, speedy and easy method for absolutely automated recognition and bypass from the vast majority of captchas (CAPTCHAs), with no require to attach any third-social gathering solutions.
The program Nearly entirely replaces products and services for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and others. Concurrently, it noticeably exceeds them in recognition velocity (10 instances or more) and is totally cost-free.
https://classifieds.ocala-news.com/author/kerstin8860 speed index google
https://1directory.org/details.php?id=262380 fast indexing meaning
@d@=
Exploring the Fascinating of Dating: Connections, Advancement, and Revelation
(Cyharlesher, 2. 3. 2024 8:40)
Dating is a go abroad that encompasses the enchanting of human connection, personal increase, and exciting discoveries. It is a process toe which individuals scrutinize impractical possibilities, getting to recall each other on a deeper level. Dating allows people to appropriate experiences, truck ideas, and create consequential connections.
https://amateurxxx.one/tags/big-ass-milf/
In the realm of dating, one encounters a diverse range of emotions. There's the exhilaration of convocation someone modish, the intuition of a basic escort, and the titillation of discovering stale interests and shared values. It is a time of vulnerability and self-discovery as individuals obtainable themselves up to the plausibility of inclination and companionship.
https://gay0day.com/tags/muscle-bareback/
Serviceable communication lies at the will of dating, facilitating accord and connection between two people. It involves effective listening, honest expression, and empathy, creating a gap for trustworthy dialogue. Including communication, individuals can enquire into their compatibility, interchange thoughts and dreams, and build a groundwork of trust.
captcha service
(Kevinalkam, 1. 3. 2024 19:40)
hello there and thank you for your info – I've definitely picked up something new from right here. I did however expertise some technical points using this site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective interesting content. Ensure that you update this again very soon.
look also at my pages and give a rating
XEvil is an easy, quickly and easy system for fully computerized recognition and bypass in the overwhelming majority of captchas (CAPTCHAs), without the have to have to attach any 3rd-bash services.
The program Nearly entirely replaces companies for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and Other people. At the same time, it substantially exceeds them in recognition pace (10 instances or more) and is absolutely absolutely free.
https://www.kino-ussr.ru/user/ECWMario66/ fast indexing of links in html
https://richmill.co.kr/kor/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1076114 fast indexing engine
@d@=
captcha service
(Kevinalkam, 1. 3. 2024 19:40)
hello there and thank you for your info – I've definitely picked up something new from right here. I did however expertise some technical points using this site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective interesting content. Ensure that you update this again very soon.
look also at my pages and give a rating
XEvil is an easy, quickly and easy system for fully computerized recognition and bypass in the overwhelming majority of captchas (CAPTCHAs), without the have to have to attach any 3rd-bash services.
The program Nearly entirely replaces companies for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and Other people. At the same time, it substantially exceeds them in recognition pace (10 instances or more) and is absolutely absolutely free.
https://www.kino-ussr.ru/user/ECWMario66/ fast indexing of links in html
https://richmill.co.kr/kor/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1076114 fast indexing engine
@d@=
captcha service
(Kevinalkam, 1. 3. 2024 19:40)
hello there and thank you for your info – I've definitely picked up something new from right here. I did however expertise some technical points using this site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective interesting content. Ensure that you update this again very soon.
look also at my pages and give a rating
XEvil is an easy, quickly and easy system for fully computerized recognition and bypass in the overwhelming majority of captchas (CAPTCHAs), without the have to have to attach any 3rd-bash services.
The program Nearly entirely replaces companies for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and Other people. At the same time, it substantially exceeds them in recognition pace (10 instances or more) and is absolutely absolutely free.
https://www.kino-ussr.ru/user/ECWMario66/ fast indexing of links in html
https://richmill.co.kr/kor/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1076114 fast indexing engine
@d@=
captcha service
(Kevinalkam, 1. 3. 2024 19:40)
hello there and thank you for your info – I've definitely picked up something new from right here. I did however expertise some technical points using this site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective interesting content. Ensure that you update this again very soon.
look also at my pages and give a rating
XEvil is an easy, quickly and easy system for fully computerized recognition and bypass in the overwhelming majority of captchas (CAPTCHAs), without the have to have to attach any 3rd-bash services.
The program Nearly entirely replaces companies for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and Other people. At the same time, it substantially exceeds them in recognition pace (10 instances or more) and is absolutely absolutely free.
https://www.kino-ussr.ru/user/ECWMario66/ fast indexing of links in html
https://richmill.co.kr/kor/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1076114 fast indexing engine
@d@=
captcha service
(Kevinalkam, 1. 3. 2024 19:40)
hello there and thank you for your info – I've definitely picked up something new from right here. I did however expertise some technical points using this site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective interesting content. Ensure that you update this again very soon.
look also at my pages and give a rating
XEvil is an easy, quickly and easy system for fully computerized recognition and bypass in the overwhelming majority of captchas (CAPTCHAs), without the have to have to attach any 3rd-bash services.
The program Nearly entirely replaces companies for example AntiGate (Anti-Captcha), RuCaptcha, DeCaptcher and Other people. At the same time, it substantially exceeds them in recognition pace (10 instances or more) and is absolutely absolutely free.
https://www.kino-ussr.ru/user/ECWMario66/ fast indexing of links in html
https://richmill.co.kr/kor/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1076114 fast indexing engine
@d@=
Men Dating Men: Celebrating Angel and Bearing
(AlbertboR, 1. 3. 2024 2:46)
Men dating men savoir faire love, connecting, and the beauty of relationships in their own incomparable way.
https://analxxx.one/tags/anal-sex/
In a world that embraces diversity and inclusivity, same-sex relationships from organize their place. Men who fixture men direct the joys and challenges of structure meaningful connections based on authenticity and mutual understanding. They hallow charity while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://hentai0day.com/
Communication and stirring intimacy have a good time a pivotal task in their relationships, fostering positiveness and deepening their bond. As people progresses close to justice, it is noted to approve and respect the friendship shared between men dating men, embracing their together experiences and contributions to the tapestry of anthropoid connections.
Chronicle News Today
(DonaldJam, 28. 2. 2024 9:07)
Get the latest breaking news, sports, entertainment from Chronicle News Today.
https://www.chroniclenewstoday.com/
British News Today
(RolandoBunse, 28. 2. 2024 8:00)
Breaking news, features, analysis and debate plus audio and video content from England, Scotland, Wales and Northern Ireland.
https://www.britishnewstoday.com/
Wales News Today
(AllenDerma, 27. 2. 2024 15:32)
Get the latest local Wales news updates covering North Wales, West Wales, Mid Wales, South Wales and world news from Walesnewstoday
https://www.walesnewstoday.com/
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99
https://clck.ru/36Evvv
(RobertGemia, 5. 3. 2024 13:39)